관계에서 공동 의존성(Codependency in a relationship)이란?

 

관계에서의 공동 의존은 한 파트너가 자존감, 정체성, 정서적 안녕을 위해 상대방에게 지나치게 의존하는 건강에 해로운 역동성을 말합니다. 이는 종종 한 사람이 보호자 또는 주는 사람(the giver)이 되는 반면 다른 한 사람은 이러한 지원에 지나치게 의존하는 불균형으로 이어집니다. 공동 의존의 주요 특징은 다음과 같습니다.

 1. 과도한 보호
한 파트너가 종종 보호자/주는 역할을 맡아 상대방의 행복, 감정, 문제에 대한 책임을 느낍니다. 이는 자신의 필요와 안녕을 소홀히 하는 결과를 초래할 수 있습니다.

 2. 경계 부족
공동 의존 관계에서 경계는 종종 모호하거나 존재하지 않습니다. 보호자는 "아니오"라고 말하거나 한계를 정하는 데 어려움을 겪을 수 있는 반면, 의존적인 파트너는 상대방의 개인 공간과 시간을 침범할 수 있습니다.

 3. 낮은 자존감
두 파트너 모두 낮은 자존감으로 어려움을 겪을 수 있지만 다르게 나타납니다. 관계에서 주는 사람이 다른 사람을 돕거나 고치는 것에서 자존감을 얻을 수 있는 반면, 의존적인 파트너는 다른 사람 없이는 기능할 수 없다고 느낄 수 있습니다.

 4. 불균형한 관계
이 관계는 주고받는 것의 건강한 균형이 부족합니다. 보호자는 종종 자신의 필요를 해치면서 과도하게 주는 반면, 의존적인 파트너는 적절하게 보답하지 않고 더 많이 가져갑니다.

 5. 버림받을까 두려워함
두 파트너 모두 버림받을까 두려워할 수 있습니다. 보호자는 의존적인 파트너를 잃을까 두려워하는 반면, 의존적인 사람은 혼자가 되거나 지원을 받지 못할까 두려워합니다.

 6. 통제 문제
보호자/주는 사람은 종종 갈등을 피하거나 안정성을 유지하기 위해 상황이나 의존적인 파트너의 행동을 통제하려고 합니다. 이러한 통제는 의존적인 파트너의 성장과 자율성을 저해할 수 있습니다.

 7. 기능 장애 행동 허용
보호자는 평화를 유지하거나 관계에서 자신의 역할을 유지하기 위해 종속적 파트너의 건강에 해로운 행동(중독, 무책임 또는 책임 회피 등)을 허용하거나 변명할 수 있습니다.

 8. 친밀감의 어려움
공동 의존적 관계는 종종 진정한 친밀감에 어려움을 겪습니다. 초점은 깊고 상호적인 연결을 육성하는 것보다 기능 장애가 있는 역동성을 유지하는 데 있습니다.

 9. 화/분개와 소진(Resentment and Burnout)
시간이 지남에 따라 보호자 또는 주는 자는 관계의 일방적인 본질에 대해 분개하여 상대로부터 감사 또는 보상받지 못하고 지친다고 느낄 수 있습니다. 의존하는/종속적 또는  파트너는 질식하거나 죄책감을 느낄 수도 있지만, 그 순환을 끊는 방법을 확신하지 못합니다.

 10. 개인적 성장 회피
공동 의존적 관계는 종종 개인적 또는 관계적 성장보다는 현상 유지에 초점을 맞추기 때문에 침체됩니다. 보호자는 자신의 문제를 다루는 것을 피할 수 있고, 의존적인 파트너는 더 자립적이 되는 것을 피할 수 있습니다.

 요약
본질적으로 공동 의존은 감정적, 정신적, 때로는 신체적 지원의 균형이 왜곡되어 두 파트너 모두에게 기능 장애와 불만족을 초래하는 건강에 해로운 관계 패턴입니다. 공동 의존을 다루는 것은 일반적으로 두 파트너가 역동성에서 자신의 역할을 인식하고, 더 건강한 경계를 설정하고, 상호 독립성과 자존감을 향해 노력하는 것을 포함합니다.

 

의존적, 지속적으로 다른 사람과의 관계를 추구하는 사람

다른 사람의 의견이나 욕구에 순응하는 이유 ㅣ 자신의 의견이나 욕구를 주장하기 어려운 이유

자율성에 대한 긍정적인 믿음, 자율성에 대한 부정적인 믿음, 방어 메커니즘을 형성하는 신념