당신이 감정을 억압, 무시하면 무슨 일이 일어남?!

감정억압, 감정무시

 

 

자신의 감정을 무시하거나 억누르는 것은 단기적, 장기적 결과를 모두 초래할 수 있으며, 그 영향은 개인과 무시되는 특정 감정에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 몇 가지 잠재적인 결과입니다. 

 

 

정서적 고통 : 

자신의 감정을 무시하면 좌절감, 불안, 불행 등 감정적 고통을 겪을 수 있습니다. 이러한 감정은 시간이 지남에 따라 쌓여서 압도적일 수 있습니다. 미리미리 조금씩 또는 서서히 해소했더라면 쉬웠을 일을 감당하기 어려운 상황이 된다는 것입니다. 

 

신체건강 :

정서적 웰빙과 신체 건강 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 자신의 감정을 무시하면 스트레스가 생길 수 있으며, 이는 결국 고혈압, 심장병, 면역체계 약화 등 다양한 신체 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

정신건강 :

특히 외상경험이나 지속적인 문제와 관련된 감정을 무시하면 우울증, 불안장애, 심지어 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 정신 건강 상태와 발생하거나 악화될 수 있습니다. 

 

관계문제 :

감정을 억누르면 관계가 긴장될 수 있습니다. 자신의 감정과 욕구를 다른 사람에게 표현하지 않으면, 오해, 갈등 관계의 거리가 생길 수 있습니다. 

 

자기 인식 감소 :

자신의 감정을 무시하면 자신과 자신의 필요를 이해하는 능력이 방해받을 수 있습니다. 자기 인식은 개인의 성장과 건강한 선택을 위해 필수적입니다. 

 

건강하지 못한 대처 메커니즘 : 

일부 사람들은 자신의 감정을 무시할 때 건강에 해로운 대처 메커니즘을 사용하게 될 수 있습니다. 여기에는 감정을 마비시키는 방법으로 약물 남용, 과식 또는 위험한 행동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 

 

창의력과 생산성 저하 :

감정은 영감과 동기 부여의 원천이 될 수 있습니다. 이를 무시하면 삶의 다양한 측면에서 창의성이 저하되고 생산성이 저하될 수 있습니다. 

 

장기적인 결과 :

오랜 기간 동안 감정을 무시하면 해결되지 않은 정서적 문제가 쌓일 수 있으며, 이는 나중에 해결하기가 더 어려워질 수 있습니다. 이러한 억압된 감정은 예기치 않게 강렬하게 다시 표면화될 수 있습니다. 

 

자신의 감정을 인정하고 처리하는 것이 일반적으로 이를 무시하는 것보다 더 건강한 것으로 간주된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이는 자신이 느끼는 모든 감정에 따라 행동해야 한다는 의미는 아니지만, 자신의 감정을 건강한 방식으로 이해하고 관리하는 것이 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 여기에는 친구, 가족 또는 치료사로부터 지원을 구하거나 마음챙김 기술을 연습하거나 기타 자기 관리 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.