자기애, 나르시시스트를 다루는 법

자기애적 행동을 보이는 사람들을 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 

왜냐하면 그들은 종종 존경에 대한 강한 욕구가 있고, 공감이 부족하며, 조종하거나 자기중심적인 행동을 할 수 있기 때문입니다. 

자기애적 개인을 효과적으로 다루기 위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

경계 설정:
자기애적 개인과 명확한 경계를 설정하고 시행하여 그들의 조작적이거나 까다로운 행동으로부터 자신을 보호하십시오. 자신의 경계를 전달할 때 단호하면서도 정중하게 대하십시오.

감정적 거리를 유지하세요:
그들의 교묘한 전술과 정서적 기복으로부터 자신을 감정적으로 분리시키도록 노력하십시오. 이렇게 하면 그들의 드라마에 휩쓸리지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

침착하고 침착함을 유지하세요:
자기애적인 사람들은 당신에게서 감정적인 반응을 불러일으키려고 할 수도 있습니다. 감정적으로 대응하기보다는 평정심을 유지하고 이성적으로 대응하세요.

 

논쟁이나 방어를 피하십시오:
논쟁에 참여하거나 그들의 비난이나 비판에 맞서 자신을 방어하려는 노력은 종종 소용이 없습니다. 나르시시스트는 잘못을 인정하거나 자신의 관점을 바꾸려고 하지 않습니다.

 

개인정보 공유 제한:
자기애 성향이 있는 개인과 개인 정보나 취약점을 공유할 때는 주의하세요. 그들은 앞으로 그러한 정보를 귀하에게 불리하게 사용할 수 있습니다.

 

긍정적인 강화를 사용하십시오:
나르시시스트를 상대할 때는 가능하면 긍정적인 강화를 사용하세요. 그들의 긍정적인 행동에 대한 칭찬과 인정은 때로는 대결보다 더 효과적일 수 있습니다.

 

지원 및 검증 요청:
자기애적 개인과의 경험에 대해 친구, 가족 또는 치료사와 이야기하십시오. 자신의 감정을 공유하고 지지하는 사람들로부터 인정을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

공감을 실천하되 현실감을 유지하세요.
어려울 수 있지만 자기애적 행동은 종종 깊은 불안감에서 비롯된다는 점을 이해하려고 노력하십시오. 그러나 현실적인 견해를 유지하고 그들의 행동이 여전히 해로울 수 있다는 점을 인식하십시오.

 

변경하려고 시도하지 마십시오.
자기애적 성격 특성은 종종 깊이 뿌리 박혀 있고 변화에 저항합니다. 일반적으로 행동을 바꾸거나 행동을 "수정"하는 것은 생산적이지 않습니다.

 

전투를 선택하세요:
자기애적 개인과 관계를 맺을 가치가 있는 시기와 그 상황에서 벗어나거나 관계를 끊는 것이 더 나은 시기를 결정하십시오.

 

자기 관리:
자기애적인 사람을 대할 때 발생하는 스트레스와 정서적 피해를 관리하기 위해 자기 관리에 우선순위를 두십시오. 운동, 휴식 기법, 취미 등 웰빙을 촉진하는 활동에 참여하십시오.

 

전문가의 도움을 고려하세요:
자기애적 개인과의 관계가 심각한 고통이나 해를 끼치고 있다면, 관계에 대처하고 관리하기 위한 전략을 제공할 수 있는 치료사 또는 상담사에게 지도를 구하는 것을 고려해 보세요.

자기애적 개인과의 상호작용을 관리할 수는 있지만 그들의 행동이나 성격을 바꿀 수는 없다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 당신의 주요 목표는 자신의 안녕을 보호하고 건강한 경계를 유지하는 것입니다. 어떤 경우에는 자기애에 빠진 사람과의 관계를 제한하거나 끊어야 할 수도 있습니다. 특히 그 관계가 당신에게 해롭거나 해로울 경우에는 더욱 그렇습니다. 궁극적으로 당신이 취하는 접근 방식은 당신의 특정 상황과 자신의 정서적 건강 및 경계를 유지하는 능력에 따라 달라집니다.