자기파괴적, 패배적인 선택의 이유

 

누군가가 고통에 시달릴 때 과거로 돌아가보면 지속적으로 그 사람은 자기를 파괴하거나 부정적인 결과를 초래하는 선택을 했음을 발견합니다. 이것을 두고 운명이라거나 내 팔자가 왜 이러나 한탄을 할 수도 있지만 알고 보면 그 사람의 여러 요인이 영향을 미칠 수 있음을 찾을 수 있습니다. 적절한 시점에 현명한 멘토를 통해 조언을 구할 수 있는 것도 좋은 운을 만들기도 하고 현명한 조언을 수용하여 행동에 변화를 줄 수 있는 것도 긍정적 결과를 만들 수 있을 겁니다. 물론 우리의 인생이 말처럼 간단하지 않습니다. 그리고 설령 잘못된 선택으로 고통받았다 하더라도 자신을 돌아보고 통찰을 얻을 수도 있으니까요. 그렇지만 혹시라도 본인이 생각하기에 빈번히 자신을 괴롭히는 선택을 했다면 한번 되돌아볼 필요가 있습니다. 

 

변화에 적응하기 위한 자세

자기 파괴적이고 자기 패배적인 선택은 심리적, 감정적, 환경적, 상황적 요인의 복잡한 상호 작용에 기인할 수 있습니다. 개인이 그러한 선택을 하는 이유를 이해하면 근본적인 이유를 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 요소를 소개합니다.

자존감 부족: 

낮은 자존감과 자존감은 사람들이 자신에게 해를 끼치는 선택을 하게 만들 수 있습니다. 그들은 자신이 더 나은 대우를 받을 자격이 있다고 믿지 않아 자기 파괴적인 행동이나 관계를 맺습니다.

대처 메커니즘: 

자기 파괴적인 선택은 스트레스, 트라우마 또는 정서적 고통을 처리하는 대처 메커니즘 역할을 할 수 있습니다. 개인은 일시적으로 정서적 고통을 무감각하게 하거나 벗어나기 위해 물질, 자해 또는 기타 유해한 행동을 사용할 수 있습니다.

중독: 

약물 남용이나 행동 중독은 자기 파괴적인 선택으로 이어질 수 있습니다. 물질을 사용하거나 중독성 행동에 참여하려는 충동은 사람의 합리적인 의사 결정을 압도할 수 있습니다.

정신 건강 문제: 

우울증, 불안, 양극성 장애, 경계성 인격 장애와 같은 정신 건강 장애는 자기 파괴적인 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상태는 판단, 충동 조절 및 감정 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

환경 및 사회적 요인: 

유독하거나 학대적인 환경에서 생활하거나, 부정적인 또래 영향에 노출되거나, 괴롭힘을 경험하는 것은 자기 파괴적인 선택에 기여할 수 있습니다. 사회적, 환경적 요인은 개인의 가치관과 행동을 형성할 수 있습니다.

대처 기술 부족: 

일부 사람들은 삶의 어려움을 처리할 수 있는 건강한 대처 기술을 개발하지 못했을 수도 있습니다. 더 나은 대안이 없으면 그들은 자기 파괴적인 행동에 의지합니다.

자기 파괴 행위: 

성공에 대한 두려움이나 변화에 대한 두려움은 자기 파괴로 이어질 수 있습니다. 개인은 현 상태를 유지하거나 성공에 따른 책임을 회피하기 위해 자멸적인 선택을 할 수도 있습니다.

해결되지 않은 트라우마: 

과거의 트라우마는 의사 결정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마 생존자는 통제력을 회복하거나 자신의 경험을 이해하기 위해 파괴적인 패턴을 재현할 수 있습니다.

충동성: 

결과를 고려하지 않고 충동적으로 행동하면 자기 파괴적인 선택을 할 수 있습니다. 이는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 질환으로 인해 악화될 수 있습니다.

 

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부정적인 신념 시스템: 

자신이나 세상에 대해 깊이 뿌리 박힌 부정적인 신념은 의사 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들은 자신의 부정적인 신념을 확인하는 방식으로 행동하여 자기충족적 예언을 만들어낼 수 있습니다.

잠재의식적 동기: 

일부 자기 파괴적인 선택은 처벌에 대한 필요성이나 관심에 대한 욕구와 같은 무의식적인 욕구나 갈등에 의해 주도될 수 있습니다.

자기 파괴적인 선택은 종종 복잡한 감정과 상황에 대한 부적응적인 반응임을 인식하는 것이 중요합니다. 자기 파괴적인 행동을 해결하려면 일반적으로 자기 인식, 치료, 사랑하는 사람의 지원, 그리고 경우에 따라 의학적 개입이 필요합니다. 행동 치료, 인지 행동 치료, 변증법적 행동 치료는 자기 파괴적인 행동을 관리하고 변화시키는 데 도움이 될 수 있는 치료적 접근법입니다.

당신이나 당신이 아는 누군가가 자기 파괴적인 선택으로 어려움을 겪고 있다면, 치료사나 상담사에게 전문적인 도움을 구하는 것이 근본적인 원인을 이해하고 더 건강한 대처 전략을 개발하는 데 중요한 단계입니다.

 

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