행동하기(Doing) VS 존재하기(Being) l 상관 관계 ㅣ 불균형이 초래하는 것

∏행동하기(Doing) VS 존재하기(Being)

 

"행동"과 "존재"라는 개념은 정신 분석과 심리학에서 기본적이며, 세상과 자신과의 다양한 방식을 나타냅니다. 이러한 개념과 그 균형을 이해하는 것은 정신 건강에 필수적입니다. 불안할수록 가만히 있지 못하고 좌불안석으로 무언가를 하지 않으면 진정이 안됩니다. 우리는 이미 지나치게 행동하며 사는데 익숙해서 우리가 존재하고 있음을 압도할 때가 많습니다. '행동하기 vs 존재하기'란 단어가 낯선 어휘는 아니지만 인식하지 못하면 어려울 수도 있습니다. 

▶ 행동(Doing)

"Doing"은 삶의 능동적이고 목표 지향적이며 종종 외부에 초점을 맞춘 측면을 말합니다. 여기에는 행동, 과업, 성취 및 생산성이 포함됩니다. 이 모드는 다음과 같은 특징을 갖습니다.

-활동 및 운동 : 작업, 프로젝트 및 활동에 참여합니다.
-목표 지향 : 구체적인 목표를 설정하고 달성하는 것.
-외부 초점 : 외부 성취와 사회적 역할에 집중합니다.
-문제 해결 : 문제 해결 및 해결책 찾기.

▶ 존재(Being)

반면에 "존재"는 존재감, 인식, 내적 경험을 강조하는 실존의 상태에 관한 것입니다. 

-마음 챙김과 자각 : 목표를 반드시 목표로 삼지 않고 순간에 존재합니다.
-내적 초점 : 생각, 감정 및 경험을 성찰합니다.
-수용 : 변화나 성취에 대한 압박감 없이 자신과 현재 순간을 받아들입니다.
-휴식과 사색: 휴식을 취하고 자신의 존재와 경험에 대해 사색하는 시간을 갖습니다.

 

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▶ 균형 상관 관계

"행동"과 "존재"가 균형을 이룰 때, 개인은 조화롭고 만족스러운 삶을 경험할 수 있습니다. 행위와 존재가 균형적인 상태일 때 다음을 가능하게 합니다.

-효과적인 기능 : 목표를 달성하는 동시에 개인적인 행복을 유지합니다.
-스트레스 관리 : 휴식과 반성의 시간이 있기 때문에 무리하지 않고 활동에 참여합니다.
-정서적 건강: 외부 성취와 내적 만족 및 자아 인식의 균형을 맞춥니다.
-의미 있는 삶 : 성취는 개인적인 가치와 목적의식과 일치합니다.

▶ 불균형 상관관계 

불균형은 다양한 심리적, 정서적 어려움으로 이어질 수 있습니다.

1. 행동(doing)에 대한 과도한 강조  :
 -번 아웃(소진) : 쉬지 않고 지속적인 활동을 하면 신체적, 정서적 피로로 이어질 수 있습니다.
 - 불안과 스트레스 : 목표와 업적에 지속적으로 초점을 맞추면 만성 스트레스와 불안이 생길 수 있습니다.
 - 의미 상실 : 행동이 개인적인 가치와 내적 성취와 연결되지 않으면 삶이 공허하게 느껴질 수 있습니다.

2. 존재에 대한 과도한 강조 :
-성취 부족 : 목표 지향적 활동이 충분하지 않으면 성취 부족으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
-수동성 : 성찰과 마음 챙김에 과잉 초점은 수동성과 행동 부족으로 이어질 수 있습니다.
 -고립 : 과도한 내성은 사회 및 외부 참여에서 철수로 이어질 수 있습니다.

 

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▶ 심리적 관점 

√ 정신 분석학 :

정신 분석적 관점에서 doing vs being의 불균형은 근본적인 무의식적 갈등이나 발달상의 문제를 반영할 수 있습니다. 예를 들어, "행동하기"에 대한 과도한 강조는 초기 관계 양상에 뿌리를 둔 더 깊은 불안 또는 승인의 필요성을 가릴 수 있습니다. 치료는 이러한 무의식적 동기를 탐구하고 두 가지 방식을 더 조화롭게 통합하는 방향으로 작용할 것입니다.

√인본주의 심리학 :

인본주의 심리학자들은 본질적으로 "행동"과 "존재"라는 균형을 요구하는 자아실현을 강조합니다. 자신의 잠재력을 달성하기 위해서는 목표를 세우고 추구하는 동시에 자신에게 진실하고 순간에 존재하는 것을 포함합니다.

√마음 챙김 기반 접근법 : 

마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR:mindfulness-based stress reduction)와 같은 접근 방식은 현대 생활에서 "행동하는"것에 압도적으로 초점을 맞추는 것에 대응하기 위해 "존재"의 중요성을 강조합니다. 명상과 같은 수행은 개인이 활동적인 삶과 반성하는 고요함의 기간 사이의 균형을 유지하도록 존재감과 인식을 키웁니다.

▶실용적인 응용 프로그램

균형을 이루기 위해 수행할 수 있는 법을 소개합니다.

-현실적인 목표 설정 : 이러한 목표가 의미 있고 개인적 가치와 일치하는지 확인하면서 목표 설정에 참여합니다.
-마음 챙김 연습 : 존재감과 인식을 함양하기 위해 마음 챙김 연습을 통합합니다.
-스케줄 중지 : "존재"를 촉진하는 휴식, 성찰 및 활동을 위한 시간을 만듭니다.
-성과에 대한 반영 : 성과가 만족감을 가져오고 있는지, 자신의 자아에 대한 감각과 일치하는지 여부를 정기적으로 성찰합니다.

▶정리하면

"행동하는 것"과 "존재하는 것"의 균형은 전반적인 정신 건강과 안녕에 중요합니다. 여기에는 삶의 활동이 생산적이고 의미 있으면서 동시에, 마음을 쓰는 존재와 적극적인 참여를 통합하는 것이 포함됩니다. 이러한 개념을 이해하고 적용함으로써 우리 개인은 더 성취감을 느끼고 심리적으로 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.