사람이 싫거나 힘들 때 방법을 알려줘

 

살면서 사람이 싫어질 때가 있습니다. 싫어지면 힘들어지고 혹시 같은 공간에서 매일 마주쳐야 한다면 더욱 괴로울 것입니다. 관계에 따라 양상이 달라지겠지만 사람이 싫어진다면 어쩌면 사람을 만나는 일이 싫어지거나 힘들어지는 경우도 해당될 테고요. 이런 경우는 번아웃의 징조이기도 합니다. 유튜브에서 본 한 변호사는 인간관계갈등으로 인해 사람의 밑바닥까지 경험하다 보니 환멸이 생기기도 한다고 하더군요. 여건이 허락된다면 거리를 두고 잠시 떠나 있는 것도 필요합니다. 

 

다른 사람들에게 좌절감, 분노, 짜증을 느낄 때가 있는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 부정적인 감정을 건강한 방법으로 해결하고 관리하는 것이 중요합니다. 사람을 미워하는 것은 정신적, 정서적 안녕에 해로울 수 있는 강력하고 부정적인 감정입니다. 이러한 감정을 다룰 때 고려해야 할 몇 가지를 알아보겠습니다.

자기 성찰: 

감정의 근원을 이해하려고 노력하십시오. 이러한 강한 부정적인 감정을 불러일으킨 특별한 이유나 경험이 있습니까? 자기 성찰은 자신의 감정에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

지원을 구하세요. 

친구, 가족, 치료사 등 믿을 수 있는 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하세요. 자신의 감정을 누군가와 공유하는 것은 관점과 지지를 얻는 데 도움이 되는 방법이 될 수 있습니다.

공감 연습: 

다른 사람의 관점에서 사물을 보려고 노력하십시오. 공감에는 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 것이 포함됩니다. 그것은 당신이 좀 더 자비로운 견해를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

갈등 해결: 

갈등이나 오해로 인해 증오심이 특정 개인을 향한 경우, 문제를 해결하고 개방적이고 정직한 의사소통을 통해 해결하려고 시도하는 것을 고려하십시오.

마음챙김과 자기 관리: 

부정적인 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 마음챙김 실천과 자기 관리 루틴에 참여하세요. 이러한 활동은 스트레스를 줄이고 정서적 웰빙을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노출 제한: 

특정 사람이나 상황이 지속적으로 부정적인 감정을 유발하는 경우 가능하면 그러한 감정에 대한 노출을 제한하는 것이 좋습니다. 여기에는 불필요한 갈등을 피하기 위해 경계를 설정하거나 결정을 내리는 것이 포함될 수 있습니다.

전문가의 도움: 

증오심이 강렬하고 지속적이거나 정신 건강과 일상생활에 영향을 미치는 경우 지도와 치료를 제공할 수 있는 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것을 고려해 보십시오.

용서에 힘쓰십시오: 

용서는 해로운 행동을 용납하거나 잊어버리는 것을 의미하지 않지만, 원한을 품는 부담에서 벗어날 수 있습니다. 다른 사람을 용서하는 것은 자신을 위한 치유 과정이 될 수 있습니다.

긍정적인 관계에 집중하세요: 

삶에 기쁨과 긍정성을 가져다주는 사람들과의 긍정적인 관계와 상호작용에 초점을 맞추세요.

개인적 성장: 

자신의 감정과 반응을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 개인적 성장과 자기 개선을 고려하십시오.

사람을 미워하는 것은 매우 부정적인 감정이며 자신의 안녕에 해로울 수 있습니다. 근본적인 원인을 해결하고, 지원을 구하고, 정서적 자기 조절을 실천함으로써 사람과 관계에 대해 더 건강하고 긍정적인 시각을 갖도록 노력할 수 있습니다.

긍적적인 대화법

 

당신이 감정을 억압, 무시하면 무슨 일이 일어남?!