나르시시스트의 가스라이팅 기법 유형

최근 신하균이 주인공으로 등장하는 tvn드라마 [감사합니다]를 재미있게 보고 있는데 이번 주 에피소드가 가스라이팅으로 조종하는 직장 상사 이야기가 나와서 가스라이팅 기법을 소개합니다. 

 

가스라이팅은 자기애적 행동과 관련된 것을 포함하여 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 다음은 자기애적 가스라이팅의 몇 가지 유형으로 상대를 조종하거나 통제하기 위한 수단으로 사용합니다.

1. 부정 및 왜곡: 

자기애주의자들은 종종 현실을 부정하거나 사실을 왜곡하여 자신의 이야기에 맞춥니다. 그들은 당신이 기억하는 대로 무언가가 일어나지 않았다고 주장하거나, 자신의 행동과 그 결과를 축소할 수 있습니다.

2. 최소화: 

이것은 당신의 감정이나 경험을 하찮게 여기는 것을 포함합니다. 자기애주의자는 "너무 예민해" 또는 "별로 중요하지 않아. 당신은 과잉 반응하고 있어"와 같은 말을 할 수 있으며, 이는 상황에 대한 당신의 인식을 훼손합니다.

3. 투사:

자기애주의자는 자신의 특성, 감정 또는 행동을 다른 사람에게 투사합니다. 예를 들어, 그들이 바람을 피우고 있다면, 그들은 당신이 불륜을 저질렀다고 비난할 수 있습니다. 이것은 그들의 행동에서 주의를 돌릴 뿐만 아니라 당신을 혼란스럽게 하고 조종하여 자신의 현실에 의문을 제기하게 합니다.

4. 비난 전가:

자기 행동에 직면했을 때, 자기애주의자들은 종종 다른 사람에게 비난을 전가합니다. 그들은 "당신이 나를 그렇게 만들었어" 또는 "당신이 그렇게 [부정적인 특성] 하지 않았다면, 나는 이런 식으로 반응하지 않았을 거야"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이 전략은 책임을 당신에게 전가합니다.

가스라이팅

5. 진실 왜곡: 

자기애주의자들은 자신의 필요에 맞게 정보를 조작하는 데 능숙합니다. 그들은 선택적으로 세부 사항을 생략하거나, 사건의 맥락을 바꾸거나, 자신을 더 잘 보이게 하거나, 무슨 일이 일어났는지에 대한 자신의 이해를 의심하게 하기 위해 이야기를 꾸며낼 수 있습니다.

6. 주의 전환 및 돌리기: 

자기애주의자들은 책임이나 비판에 직면했을 때 주제를 바꾸거나, 관련 없는 문제를 제기하거나, 실제 문제를 다루지 않기 위해 변명을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 초점이 자신의 행동에서 벗어나고 대화에 대한 통제력이 유지됩니다.

7. 의심 만들기: 

가스라이팅은 당신의 마음에 불확실성과 혼란을 만드는 것을 포함합니다. 나르시시스트는 스스로 모순되거나, 상충되는 정보를 제공하거나, 모호한 언어를 사용하여 당신의 기억, 지각 또는 정신 건강에 의문을 제기하게 할 수 있습니다.

이러한 전략은 종종 다른 사람을 조종하고 통제하여 자신감과 현실감을 침식하는 데 결합되어 사용됩니다. 이러한 패턴을 인식하는 것은 가스라이팅의 심리적 영향으로부터 자신을 보호하는 데 중요합니다.

 

 

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