[도서]당신이 자꾸 먹는 진짜 속마음, 감정허기

 

 

 

<당신이 자꾸 먹는 진짜 속마음>은 상담심리학 박사이자 심리치료사인 도린 버츄가 음식을 갈망하는 심리에 대해  과학적, 심리적, 형이상학적으로 연구한 결과를 모은 책으로 음식을 절제하지 못하고 과식하게 되는 감정적인 허기의 이유를 해석해서 식욕을 통제할 수 있도록 돕기 위해 지었다고 합니다.  저자 본인이 자신의 감정적 문제와 몸에 귀기울이면서 식이 습관을 해결한 후에 음식을 갈망하게 만드는 섭식장애와 정신적인 문제에 관한 연구에 매진한 결과가 이 책에 담겨있다고 한다. 

 

음식 과식하는 이야기가 새롭지 않고 너무 익숙하지만 음식절제가 어려워 다이어트를 실패하는 분들은 읽어볼 것을 권해드려요. 

 

목차

 

1. 무엇이 당신을 살찌게 하는가

2.식욕을 다스리는 '내 감정 사용법'

3.음식에 집착하는 당신의 진짜 속마음

 

음식에 대한 갈망과 관련된 감정적인 문제들은 대개 다음 중 하나에 속한다. 

▷스트레스, 긴장, 불안, 두려움 또는 초조

▷우울증 그저 우울한 기분

▷피로감, 기력 쇠약

▷재미, 여흥, 흥분, 또는 오락에 대해 채워지지 않은 욕구, 일중독

▷사랑, 애정, 인정 로맨스 또는 성적 충족 욕구

▷분노, 원망, 괴로움 또는 좌절

▷공허함, 불안, 편안함에 대한 욕구

 

부정적인 감정을 직시하기 불편해 음식이라는 대안을 선택하지만 먹은 후에 순간 감정은 진정되기도 하지만 이후 미해결된 문제는 반복적으로 악순환을 만든다고 한다. 

 

테스트가 있어서 어떤 유형의 감정적 과식을 하는지 확인을 통해 자신을 이해하면 변화를 만드는데 도움이 되리라 보입니다.

 

우울증 증상

심리상담, 심리치료의 이점, 상담의 효과