예기불안

예기불안이란 미래의 사건이나 상황을 예상하면서 사람들이 경험하는 극심한 걱정과 두려움을 말합니다. 이는 위협적이거나 도전적인 상황에 대한 기대에 반응하여 발생하는 일종의 불안입니다. 이러한 불안은 다가오는 시험, 취업 면접, 사교 모임 또는 의료 시술과 같은 다양한 사건으로 인해 촉발될 수 있습니다.

◈원인:

미지의 것에 대한 두려움:

예기 불안은 개인이 미래의 사건이나 상황의 결과에 대해 불확실할 때 종종 발생합니다. 일어날 수 있는 일에 대한 두려움은 불안감을 증폭시킬 수 있습니다.

부정적인 과거 경험: 

유사한 상황에 대한 이전의 부정적인 경험은 예상 불안에 기여할 수 있습니다. 개인은 현재 상황이 다르더라도 고통스러운 경험이 반복되는 것을 두려워할 수 있습니다.

완벽주의: 

자신에 대해 높은 기준을 설정하고 그 기준에 미치지 못할 것을 두려워하는 사람들은 완벽하게 수행해야 한다고 느끼는 상황에 접근할 때 기대 불안을 경험할 수 있습니다.

사회적 요인:

예기 불안은 다른 사람의 판단이나 거부에 대한 두려움과 같은 사회적 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 개인이 자신이 어떻게 인식될지에 대해 걱정하는 경우 사회적 사건이나 상호 작용은 불안을 유발할 수 있습니다.

◈증상:
예기 불안의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 대개 다음이 조합되어 나타납니다.

신체적 증상:
심박수 증가
근육 긴장
땀을 흘리다
떨림이나 흔들림
메스꺼움 또는 위 불편감
두통

 

인지 증상:
미래에 일어날 일에 대해 지나치게 걱정함
재앙적 사고(최악의 결과를 예상함)
집중하기 어려움
사건과 관련된 비합리적인 두려움이나 공포증

 

행동 증상:
유발 상황 회피
안절부절 못함 또는 속도
다른 사람들로부터 안심을 구함
수면 장애

 

정서적 증상:
두려움이나 파멸의 느낌
과민성
기분 변화
스트레스에 대한 민감도 증가

 

예기 불안은 일상적인 기능을 방해할 수 있으며, 치료하지 않고 방치할 경우 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 심각한 예기 불안을 겪고 있다면 예기 불안의 증상을 관리하고 완화하기 위한 대처 전략과 중재를 통해  치료사 또는 상담사와 같은 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

걱정과 두려움을 관리하는 언어습관, 말의 힘

 

공황장애와 자율신경계의 관계

 

강박적인가 알아봅시다.