인간 관계에서 피로, 소진의 징후 ㅣ 요즘 내가 민감한 이유

 

∏인간관계에서 피로 소진의 징후

 

다양한 지표를 통해 다른 사람과의 관계에서 피로나 소진의 징후를 인식할 수 있습니다. 인간관계에서 탈진의 이유는 사람마다 다양할 수 있으며 다음은 몇 가지 일반적인 징후이니 다른 원인으로 알고 있다면 한 번 살펴보세요.

1. 과민성 증가: 

일반적으로 당신을 괴롭히지 않는 사소한 일에도 불구하고 사람들의 말이나 행동에 쉽게 짜증이 나거나 좌절감을 느끼게 됩니다.

2. 금단: 

사회적 상호작용에서 물러나기 시작하고 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 피하기 위한 변명을 찾습니다.

3. 공감력 감소: 

다른 사람과 공감하거나 그들의 관점을 이해하는 능력이 저하되었음을 알 수 있습니다. 당신은 더 자기중심적이 되고 다른 사람의 감정에 덜 관심을 갖게 될 수 있습니다.

인간관계 피로, 소진의 징후

4. 고조된 민감성: 

건설적이라 할지라도 다른 사람의 비판이나 부정적인 피드백에 지나치게 민감해집니다.

5. 신체적 증상:

피로, 두통, 근육 긴장 및 기타 신체적 증상은 사람들과의 상호 작용으로 인한 정서적 피로의 결과로 나타날 수 있습니다.

6. 관심 상실: 

한때 즐겼던 관계를 유지하거나 사회 활동에 참여하는 데 관심을 잃습니다.

7. 냉소주의 또는 비관주의: 

당신은 인간관계와 상호작용에 대해 좀 더 냉소적이거나 비관적인 견해를 갖고 있으며, 그것이 일반적으로 부정적이거나 지치게 한다고 믿습니다.

8. 경계 설정의 어려움: 

다른 사람과의 경계를 설정하고 유지하는 것이 어려워 압도당하거나 이용당한다는 느낌을 받을 수 있습니다.

9. 도피적 행동: 

사람들과의 거래를 피하기 위해 과도한 음주, 폭음, TV 시청 또는 온라인에서 과도한 시간 보내기 등의 현실도피적 행동에 참여할 수 있습니다.

10. 생산성 감소: 

특히 다른 사람과 상호 작용하는 작업이나 활동에서 생산성이나 동기 부여의 저하를 경험합니다.

이러한 징후 중 몇 가지를 스스로 발견했다면 이는 다른 사람과의 관계에서 피로나 탈진을 경험하고 있다는 징후일 수 있습니다. 자기 관리의 우선순위를 정하고 치료사 또는 상담사의 지원을 구하여 이러한 감정을 해결하고 추가적인 정서적 피로를 예방하는 것이 중요합니다.

https://youtu.be/8qbgcR4Kip8

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