자신을 돌본다는 것은 무엇을 뜻할까 ㅣ 자신에게 질문 해보자 ㅣ 영화 소개 : 먹고 기도하고 사랑하라

 

∏자신을 돌본다는 의미

 
정기적으로 건강을 점검하듯이 다른 부분을 점검하고 수정해서 나아가는 것이 필요합니다. 각자 자신이 의식적/무의식적으로 취하며 살아온 작동방식이 어느 순간부터 원활하게 작동하지 않을 수가 있습니다. 귀찮아서 내버려 두거나 또는 여건이 허락하지 않아 충분히 쉬어갈 수가 없지만 가능하면 나를 돌봄으로써 방치했다가 나중에 걷잡을 수 없이 달려들어 감당하기 힘든 순간을 방지할 수도 있습니다. 물론 어쩔 수없이 통제 불가능 영역도 있습니다.
 
자신을 돌보는 것은 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙을 포괄하는 다면적인 개념입니다. 다양한 관점과 분야에서 살펴보고 질문을 던져보면 유익할 것이라 생각이 드네요. 아래 각 관점이 뚜렷하게 구분되어 있지 않고 중첩되는 부분이 있다는 것은 서로 유기적이기 때문입니다. 

영화 먹고 기도하고 사랑하라

1. 심리적 관점:
심리적 관점에서 볼 때, 자기 관리에는 자신의 필요 사항을 인식하고 이를 충족하기 위해 의도적인 조치를 취하는 것이 포함됩니다. 여기에는 경계 설정, 자기 연민 실천, 효과적인 스트레스 관리, 개인 성장과 행복을 촉진하는 활동 참여 등의 활동이 포함됩니다. 자신을 심리적으로 돌보는 법을 배우는 데는 종종 치료, 자기 성찰, 건강한 대처 메커니즘 개발이 포함됩니다.

2. 신체 건강 관점:
신체 건강의 관점에서 볼 때, 자가 관리에는 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 적절한 수면, 정기 검진과 같은 예방 건강 관리 조치를 통해 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 포함됩니다. 여기에는 약물이나 과도한 알코올 섭취와 같은 유해한 물질을 피하는 것도 포함됩니다. 신체적 자기 관리에 대한 학습은 교육, 의학적 조언, 가족, 친구 또는 의료 전문가의 건강한 습관 채택을 통해 이루어질 수 있습니다.

3. 정서적 웰빙의 관점:
정서적으로 자기 관리에는 건강한 방법으로 자신의 감정을 인식하고 관리하는 것이 포함됩니다. 여기에는 마음챙김 실천, 창의적 표현, 사회적 지원 추구, 기쁨과 성취를 가져오는 활동 참여 등이 포함될 수 있습니다. 정서적 자기 관리를 배우는 것은 종종 감성 지능 개발, 효과적인 의사소통 기술 학습, 필요할 때 치료나 상담 찾기를 포함합니다.

4. 사회적 관점:
사회적으로 자기 관리에는 건강한 관계를 만들고, 다른 사람과 경계를 설정하고, 의미 있는 연결을 우선시하는 것이 포함됩니다. 여기에는 관계가 해롭거나 지치는 때를 인식하고 관계를 개선하거나 거리를 두기 위한 조치를 취하는 것이 포함됩니다. 사회적 자기 관리를 배우는 것은 건강한 관계를 관찰하고, 멘토나 지원 그룹으로부터 지도를 구하고, 연습과 피드백을 통해 대인 관계 기술을 개발함으로써 이루어질 수 있습니다.

5. 영적인 관점:
영적인 관점에서 볼 때, 자기 관리에는 내면의 자아와 목적 의식, 자신보다 더 큰 무언가와의 연결을 키우는 것이 포함됩니다. 여기에는 명상, 기도, 의미와 성취감을 키우는 활동 참여 등의 실천이 포함될 수 있습니다. 영적 자기 관리를 배우는 데는 종종 다양한 신념 체계를 탐구하고, 영적 지도자나 멘토로부터 지도를 구하고, 성찰에 참여하는 것이 포함됩니다.

6. 문화적 관점:
문화는 자기 관리와 관련된 신념과 관련행동을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 문화적 규범과 가치는 개인이 자신의 웰빙에 우선순위를 두는 방식과 자신을 돌보는 데 사용하는 방법에 영향을 미칩니다. 문화적 맥락에서 자기 관리에 대해 배우는 것은 종종 문화적 전통을 이해하고 존중하며, 연장자나 지역사회 지도자로부터 지도를 구하고, 자신의 문화적 정체성에 맞게 자기 관리 관행을 조정하는 것을 포함합니다.

전반적으로, 인간으로서 자신을 돌보는 법을 배우는 것은 자기 인식, 교육, 타인의 지원, 지속적인 실천의 조합을 포함합니다. 자신의 삶과 환경의 복잡성을 탐색함에 따라 지속적인 노력과 적응이 필요한 여정입니다.
 

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∏질문을 통해 점검하기
 
다양한 측면에서 웰빙을 평가하는 데 도움이 되는 몇 가지 질문을 만들어 스스로 해보는 시간을 가져보면 좋을 것 같네요. 아래는 예시일 수 있고 자신에게 맞는 질문을 직접 만든다면 자신과의 좋은 대화의 시간일 수 있습니다. 

1. 신체 건강:
    당신의 전반적인 신체 건강을 1에서 10 사이에서 어떻게 평가하시겠습니까?
    일반적으로 하루에 7~9시간 정도 충분한 수면을 취하고 계십니까?
    매주 얼마나 자주 신체활동이나 운동을 하십니까?
    과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 있나요?

2. 정서적 웰빙:
    스트레스를 관리하기 위해 마음챙김이나 이완 기법을 얼마나 자주 실천하십니까?
    당신은 자신의 감정을 건강한 방식으로 식별하고 표현할 수 있습니까?
    당신은 속마음을 털어놓을 수 있는 친구나 가족의 지원 시스템이 있습니까?
    지속적인 슬픔, 불안 또는 기타 정서적 문제로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 구한 적이 있습니까?

3. 사회적 연결:
    친구 및 가족과의 관계의 질에 만족하십니까?
    얼마나 자주 사교 활동에 참여하거나 사랑하는 사람들과 시간을 보내십니까?
    당신의 행복을 보호하기 위해 다른 사람들과 건전한 경계를 설정할 수 있습니까?
    당신의 커뮤니티나 소셜 서클 내에서 소속감과 유대감을 느끼십니까?

4. 영적 웰빙:
    당신의 영적 또는 내면적 자아를 키우기 위해 어떤 실천이나 활동에 참여하고 있습니까?
    당신은 삶의 목적이나 의미를 느끼십니까?
    정기적으로 당신의 영적 신념이나 가치관과 어떻게 연결됩니까?
    일상생활에서 경험하는 경외감, 감사, 초월의 순간이 있나요?

이러한 질문은 자기 성찰과 전반적인 웰빙 평가의 출발점이 될 수 있습니다. 귀하의 응답에 따라 귀하가 발전하고 있는 영역과 개선의 여지가 있는 다른 영역을 식별할 수 있습니다. 자기 관리는 지속적인 여정이므로 건강과 행복을 우선시하기 위해 필요에 따라 지원을 구하거나 변경해도 괜찮습니다.
 

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"먹고 기도하고 사랑하라(Eat Pray Love)": 
 
이 영화는 엘리자베스 길버트가 자기 발견과 내면의 평화를 찾아 이탈리아, 인도, 인도네시아를 여행하는 여정을 따라갑니다. 영화 전반에 걸쳐 엘리자베스는 자신의 필요와 욕구의 우선순위를 정하는 방법을 배우고 궁극적으로 자신 안에서 행복을 찾습니다.

▷언어표현의 변화 :
엘리자베스의 내적 대화는 자기 의심과 불확실성에서 자기 확신과 자신감으로 전환됩니다. 그녀는 자신의 여정을 통해 배운 경험과 교훈에 대해 감사를 표하고 자신의 성장에 대한 감사를 표합니다.
   
▷행동 표현의 변화:
엘리자베스는 이탈리아에서 맛있는 음식을 즐기고, 인도에서 명상과 자기 성찰을 실천하고, 인도네시아에서 사랑과 동료애를 받아들이는 등 자기 관리 행위에 참여합니다. 이러한 행동은 자신의 행복과 행복을 키우려는 그녀의 노력을 보여줍니다.
 
신체적 자기 관리:
엘리자베스 길버트는 여행을 통해 자기 발견의 여정을 시작합니다. 각 목적지에서 그녀는 이탈리아의 맛있는 음식, 인도의 요가와 명상, 인도네시아의 자연과 낭만을 포용하는 등 감각적 즐거움에 빠져 있습니다.
이러한 경험을 통해 엘리자베스는 자신의 몸과 다시 연결되고 현재 순간을 즐기는 법을 배우며 더 큰 활력과 행복감을 키워줍니다.

정서적 자기 관리:
엘리자베스는 자신의 삶에 대한 환멸과 불만에 직면하고 의미와 성취를 추구하기 시작합니다. 그녀는 실패한 결혼 생활을 슬퍼하고 죄책감이나 억제 없이 새로운 연애 관계를 시작합니다.
엘리자베스는 자신과 타인에 대한 동정심과 용서를 키워 완벽주의와 자기 판단의 제약에서 벗어나 자신의 결점과 불완전함을 인간성의 일부로 받아들입니다.

심리적 자기 관리:
엘리자베스는 내면의 평화와 조화를 찾기 위해 영적인 가르침과 멘토로부터 지도를 구하며 자기 성찰에 참여합니다. 그녀는 내면의 비판을 내려놓고 직관에 귀를 기울이는 법을 배우며, 자신의 가치관과 욕구에 맞는 선택을 할 것이라고 자신을 믿습니다.
여행을 통해 엘리자베스는 더 깊은 목적의식과 진정성을 발견하고 그 과정에서 자신의 정체성과 주체성을 되찾습니다.

혼돈(混沌) 속에서 질서, 방향찾기

자신을 사랑한다, 수용한다는 어떤 의미인가

마음챙김(mindfulness), 유익한 점