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분노조절을 위한 신체활동 신체활동은 분노를 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 활동을 소개합니다. 1. 달리기 또는 조깅 : 달리기와 같은 심혈관 운동은 신체의 자연스러운 기분 상승제인 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 요가 : 요가는 신체적 자세와 심호흡, 명상 또는 휴식을 결합합니다. 스트레스를 줄이고 안정감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 권투 또는 무술 : 이러한 활동은 분노를 물리적으로 표출하는 동시에 규율과 통제력을 가르쳐줄 수 있습니다. 4. 춤 : 춤은 자신을 표현하고 억눌린 감정을 풀어내는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 5. 역도 : 역도를 하면 더 강해지고 통제력이 강화되는 느낌을 받을 수 있으며, 이는 분노를 다룰.. 2023. 10. 2.
분노조절 방법, 화날 때 진정하기 화가 날 때 도움이 될 수 있는 전략을 몇 가지를 소개합니다. 1. 심호흡 : 화가 나면 호흡이 얕아지고 빨라집니다. 코로 천천히 심호흡을 하고 몇 분 동안 입으로 숨을 내쉬면 화가 났을 때 상승할 수 있는 심박수와 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡은 분노와 불안을 빠르게 줄이는 데 가장 효과적인 기술입니다. 2. 자신이 불안하거나 화가 났음을 인정하기 : 자신의 감정에 이름을 붙이고 이를 표현하도록 허용하면 현재 겪고 있는 불안과 분노가 줄어들 수 있습니다. 3. 생각에 도전: 불안하거나 분노한 것 중 일부는 반드시 말이 되지 않는 비합리적인 생각을 갖는 것입니다. 이러한 생각 중 하나를 경험하게 되면 잠시 멈추고 스스로에게 몇 가지 질문을 던져 그 생각에 도전해 보세요. 4. 신체활동 .. 2023. 10. 2.
30대 최근 여행 트렌드 30대들의 관심을 끌 만한 최근 여행 트렌드를 알아보고 소개합니다. 1. 다세대 여행 : 이 추세는 전 세계적인 유행병의 격리 이후에 탄력을 받고 있습니다. 유행병 기간 동안 많은 시간을 함께 보내지 않았던 가족들은 다시 연결하기 위해 목적 있는 버킷리스트 여행을 찾고 있습니다. 2. 해변 바캉스 : Travelzoo의 설문조사 자료에 따르면 여행객의 57%가 2023년 해변 바캉스에 관심이 있는 것으로 나타났습니다. 3. 변혁적 모험 : 참가자들이 내적 외적 여정 모두에 더 깊이 연결할 수 있는 변혁적 경험이 증가하고 있습니다. 4. Set-Jetting : 이것은 61% 여행객들이 TV 프로그램을 맹렬히 시청한 것에서 영감을 얻어 여행을 예약한 새로운 경향입니다. 5. 개인 맞춤형 여행 : 연휴 포함.. 2023. 10. 1.
20대들의 여행 트렌드, 최근 경향 20대들의 최근 여행 트렌드를 알아보고 알려드립니다. 1. 혼자 여행, solo travel : 한 웹사이트는 모든 미국 밀레니얼 세대의 25%가 매년 혼자 여행할 계획이라고 보고했습니다. 코로나 이전에도 혼자 여행하는 사람들의 수는 42% 증가했습니다. #solo travel 해시태그는 인스타그램에서 7백만번 이상 사용되었습니다. 2. 지역 경험 : 여행업계에서 체험 경제는 매우 큰 규모입니다. 소비자들은 진정한 경험을 추구하고 주류 관광업체와 거리를 두며 좀 더 의미있는 즐거움을 추구하고 있습니다. Airbnb, Withlocal과 같은 회사들은 여행객들이 전 세계의 현지인들과 사적인 여행 및 액티비티를 예약할 수 있는 기회를 제공합니다. 3. 캠핑 및 글램핑 : 캠핑 여행은 코로나 팬데믹 속에서 지.. 2023. 10. 1.
미국 간호사 취업 및 간호학 상위 대학 1. 미국 간호사 전망 미국에서 간호대학은 도전적이지만 양질의 교육과 미래 직업 경험 측면에서 똑같이 보람을 느낄 수 있습니다. 미국의 간호 대학은 예방치료에 대한 중요성이 증가, 만성질환의 경우 비율 증가 및 의료 서비스에 대한 수요로 인해 모든 해외 유학 지망생들 사이에서 널리 인기를 얻고 있습니다. 미국 노동통계국에 따르면, 상주 간호사 고용은 2019년부터 2029년까지 7% 증가할 것으로 예상됩니다. 이는 모든 직업에 대한 전국 평균 5%보다 훨씬 빠른 것입니다. 2. 간호사 학업 정식간호사가 되려면 학생들은 간호학 학사 학위, 준학사 학위 또는 졸업장을 가지고 있어야 합니다. 미국 대부분의 간호대학에서 학사 학위를 제공합니다. 그러나 그들 중 소수만이 간호학 준학사(associates) 또는 .. 2023. 10. 1.
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