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참자기와 이상적인 자기의 차이가 발생하는 이유와 시기 '진정한 자아'와 '이상적인 자아'의 개념은 자기 인식 및 정체성과 관련된 심리학 이론에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 자아는 개인의 진정한 정체성으로 간주되는 반면, 이상적인 자아는 개인이 갖고 싶어하는 자질과 속성을 나타냅니다. 진정한 자아와 이상적인 자아의 차이는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 구별의 발달은 인생 초기에 시작됩니다. 이러한 차이를 초래하는 몇 가지 주요 요소와 이러한 차이가 나타나기 시작할 수 있는 시기는 다음과 같습니다. 사회화와 문화적 영향: 발병: 유아기부터. 설명: 아이들은 사회적, 문화적 기대, 규범, 가치를 흡수하기 시작합니다. 이러한 외부 영향을 내면화하면서 그들은 사회적 이상을 바람직한 것으로 인식하기 시작하고 이러한 표준을 충족하기를 열망하여 진정한 .. 2023. 11. 21.
걱정과 두려움을 관리하는 언어습관, 말의 힘 언어 습관과 사고는 관련이 깊습니다. 언어습관을 통해 걱정과 두려움을 해결하려면 긍정적이고 건설적인 사고 방식을 채택해야 합니다. 걱정과 두려움을 관리하는 데 도움이 되는 언어 습관과 관련된 몇 가지 전략을 알아보겠습니다. ·긍정적인 확언을 연습하세요: 부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오. 당신의 강점, 역량 및 긍정적인 결과를 확인하는 진술을 작성하십시오. 긍정적인 사고를 강화하기 위해 이러한 확언을 정기적으로 반복하십시오. ·부정적인 생각에 도전하세요: 부정적인 생각을 하고 있다면 그 생각에 도전해보세요. 사실이나 가정에 근거한 것인지 스스로에게 물어보십시오. 비합리적인 두려움을 보다 현실적이고 긍정적인 해석으로 바꾸십시오. ·마음챙김과 자기연민: 현재에 머무르고 미래에 대한 두려움에 사로잡.. 2023. 11. 21.
당신의 자아분화 수준이 선택하는 인연 "분화 수준", "차별화 수준"이라는 용어는 일반적으로 심리학, 특히 가족 시스템 이론의 개념을 나타냅니다. 자아분화는 정신과 의사이자 가족치료사인 머레이 보웬(Murray Bowen)이 개발한 핵심 개념입니다. 이는 개인이 특히 가족 체계 내에서 자신의 생각과 감정을 다른 사람의 생각과 감정으로부터 분리할 수 있는 정도를 나타냅니다. 커플이 되는 과정에서 각 개인의 차별화 수준은 관계의 역동성에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 수준의 차별화는 일반적으로 다른 사람과 감정적으로 연결되어 있으면서도 자아감을 유지할 수 있는 개인과 관련이 있습니다. 이는 더 건강하고 기능적인 관계에 기여할 수 있습니다. 차별화의 개념이 커플이 되는 과정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 알아보겠습니다. 정서적 자율성: 분화 .. 2023. 11. 19.
신체화증상, 심리에 문제가 있다는 몸의 신호 몸과 마음의 연결은 복잡하며, 다양한 신체적 증상은 정신 건강 문제의 지표가 될 수 있습니다. 이러한 증상에는 여러 가지 원인이 있을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하며, 적절한 진단을 위해 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 성격검사인 MMPI에는 신체화증상이라고 있는데 심리적 문제가 생기면 신체화로 나타나는 사람이 있습니다. 심리적 문제에서 비롯되었는데 신체에 문제가 생기니 병원에 진료를 받으러 가는 경우가 있습니다. 정신 건강에 문제가 있음을 시사할 수 있는 몇 가지 일반적인 신체 신호를 확인해 보세요. 수면 패턴의 변화: ·불면증 또는 과다수면: 수면이 어렵거나 과도한 수면을 취합니다. · 악몽 또는 방해하는 꿈: 수면을 방해하는 강렬하거나 무서운 꿈. 식욕과 체중 변화: · 식욕 상.. 2023. 11. 19.
독립성과 자아분화 "자아 분화"의 개념은 정신과 의사 머레이 보웬(Murray Bowen)이 개발한 심리학적 틀인 보웬 가족 체계 이론(Bowen Family Systems Theory)의 핵심 구성 요소입니다. 이는 가족 및 사회적 관계의 맥락 내에서 개인의 정서적, 심리적 독립성과 관련이 있습니다. 독립성과 자아분화의 관계는 다음과 같이 이해될 수 있습니다. ◈자아분화: 자아분화란 가족이나 사회적 환경의 정서적, 대인관계적 압력으로부터 자신의 생각, 감정, 자아감을 분리하는 개인의 능력입니다. 여기에는 다음과 같은 측면이 포함됩니다. 정서적 자율성: 잘 분화된 사람은 자신의 감정을 조절할 수 있으며 다른 사람에게 감정적으로 반응하는 데 덜 민감합니다. 자기 정체성: 그들은 외부 압력이나 다른 사람의 승인 필요성에 지나.. 2023. 11. 17.
대화 중 충동과 잠재적인 결과 대화 중 사람들의 충동은 매우 다양할 수 있으며, 이러한 충동의 결과는 상황, 관련된 개인, 대화의 성격을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다. 다음은 대화 중 몇 가지 일반적인 충동과 잠재적인 결과입니다. 여러분은 주로 어떤 유형이 관찰되나요. ▶방해: 충동: 어떤 사람들은 자신이 표현하고 싶은 생각이나 생각이 있을 때 방해하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 결과: 이로 인해 대화의 흐름이 방해를 받고 상대방이 자신의 말을 듣지 못한다는 느낌을 받을 수 있습니다. 효과적인 의사소통을 방해할 수 있습니다. ▶자신에 대해 너무 많이 이야기함: 충동: 사람들은 자신의 경험이나 의견을 광범위하게 공유해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 결과: 개인적인 이야기를 공유하는 것은 가치가 있을 수 있지만 과도한 .. 2023. 11. 17.
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