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화 날때 대처법, 자신에게 하는 질문 화가 날 때 자신에게 던질 수 있는 좋은 질문이나 혼잣말은 화를 진정시키고 감정을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 소개할게요. 1. 왜 화가 나는 걸까? ▶이 질문을 통해 감정의 원인을 찾고, 무엇이 화를 일으키는지에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 2. 이 상황을 어떻게 해결할 수 있을까? ▶문제 해결에 집중하면 화가 난 상황을 다루는 데 도움이 됩니다. 3. 다른 사람의 입장을 이해할 수 있을까? ▶상대방의 관점을 이해하고 공감하는 것은 갈등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 4. 내 감정을 어떻게 표현할 수 있을까? ▶화가 나면 감정을 표현하는 방법을 찾아보세요. 대화를 통해 감정을 나타내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 5. 무엇이 중요한가? ▶현재 상황에서 가장 중요한 가치나 목표를 상기.. 2023. 9. 13.
화를 다스리는 법, 화를 푸는 법 화를 누그러뜨리기 위한 구체적인 단계를 알려드리겠습니다. 이러한 접근 방법을 따르면 화를 효과적으로 관리하고 누그러뜨릴 수 있습니다. 1. 깊게 숨 쉬기: 먼저 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬세요. 숨을 들이마실 때 4초 동안 들이마시고, 4초 동안 내쉬는 것을 목표로 합니다. 이것은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 2. 10초 규칙: 화가 치밀어 오를 때 10초 정도 멈추고, 상황을 진정시키려고 노력하세요. 그동안 심호흡을 하고, 다시 차분하게 생각하려고 노력합니다. 3. 자기 평가: 화가 났을 때 자기를 평가하고, 왜 화가 났는지를 이해하기 위해 스스로에게 질문하세요. 자신의 감정을 이해하고 어떻게 대응할지 고민해 보세요. 4. 긍정적인 자극: 화가 가라앉을 때까지 긍정적인 자극을 찾아보세요. 좋.. 2023. 9. 13.
중독의 원인, 중독에 영향을 미치는 요인 중독은 모든 계층의 사람들에게 영향을 미칠 수 있고, 누가 더 중독될 가능성이 있는지를 정의하는 단일 원인은 없습니다. 중독은 유전적, 환경적, 심리적, 사회적 요인들의 조합에 의해 영향을 받는 복합적인 현상입니다. 여기에 중독의 위험 증가에 기여할 수 있는 몇 가지 요인들이 있습니다. 유전적 요인 : 어떤 사람들은 유전적으로 중독성이 있을 수 있습니다. 중독 가족력이 있으면 유전적 요인에 의해 더 높은 위험에 처할 수 있습니다. 정신 건강: 우울증, 불안 또는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 특정한 정신 건강 장애를 가진 사람들은 증상을 자가 치료하거나 대처하는 방법으로 물질이나 행동을 사용할 수 있기 때문에 중독에 더 취약할 수 있습니다. 조기 노출 : 어린 나이에 중독성 있는 물질이나.. 2023. 9. 12.
죄책감과 수치심의 차이 죄책감과 수치심은 사람들이 자신의 행동이나 행동에 반응하여 경험할 수는 두 가지의 별개의 관련된 감정입니다. 그것들은 모두 잘못에 대한 느낌 또는 도덕적 판단을 수반하지만, 몇 가지 주요한 방식에서 다릅니다. ▶출처 죄책감 : 죄책감은 주로 다른 사람들에게 잘못되거나 해롭다고 인식되는 특정한 행동을 했다는 믿음이나 인정에서 발생합니다. 그것은 종종 특정한 행동이나 사건과 결부됩니다. 수치심 : 반면에 수치심은 더 만연하고 자기 중심적인 감정입니다. 그것은 특정한 행동을 넘어서서 자신의 전체적인 자아, 인격, 정세청에 대한 부정적인 판단과 관련됩니다. 종종 결핍감과 무능력감과 연결됩니다. ▶초점 죄책감: 죄책감은 행동 그 자체에 집중되어 개인이 자신의 행동을 평가하고 보상하도록 유도하는 경향이 있습니다. .. 2023. 9. 12.
진짜 나, 참자기, 남들의 시선과 평가에서 자유로워지기 많은 사람들이 남들의 시선과 평가에서 자유로워지고 싶어 합니다. 겉으로 봐서 사회성좋게 남들 배려하는 사람처럼 보이지만 정작 혼자 있고 싶어 합니다. 가끔 남들이 바라는 듣고 싶은 말을 하게 됩니다. 함께 있을 때, 타인을 맞추느라 신경쓰다보니 쉽게 지치고 이렇게 살다보면 진짜 나가 무엇인지 어떤 모습이 진짜 나인지 모릅니다. 내 욕구가 무엇인지 모르고 지내다 보면 타인의 욕구는 기가 막히게 잘 파악하고 눈치가 빠릅니다. 타인들에게 솔직하게 내 마음을 전하기 어렵다보니 내 마음을 들키는 것이 두렵습니다. 진짜 나, 참자기를 드러내기가 어려운 데는 여러 이유가 있을 수 있습니다. 타고나길 인정욕구가 많은 기질일 수도 있고 함께 살면서 부모님이 좋아하지 않는 것을 관찰하다 보면 그 언행을 감추고 맞추게 됩니.. 2023. 9. 12.
구글애드센스 Google AdSense 관련 직업 Google AdSense는 웹사이트 블로그, YouTube 등에 사용자가 업로드한 콘텐츠에 광고를 삽입하여 방문객들이 광고를 보고 클릭함에 따라 수익을 창출하는 서비스입니다. 이 서비스로 인해 다음과 같은 새로운 직업 또는 사업기회가 만들어졌습니다. 1.콘텐츠 제작자 : 블로거, 유튜버, 웹사이트 소유자 등은 자신의 플랫폼에서 광고를 게재하여 수익을 창출할 수 있습니다. 2. SEO전문가 : 구글 애드센스에 인증 받는 글을 쓰기 위해서는 검색엔진 최적화(SEO) 글을 써야 합니다. 따라서 SEO전문가는 웹사이트의 검색 엔진 순위를 높이고 광고 수익을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3.디지털 마케터 : 광고 클릭률을 높이기 위해 효과적인 광고 전략을 개발하고 실행하는 역할을 합니다. 또한, Goo.. 2023. 9. 10.
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