[도서]남의 비위 맞추기는 이제 그만

 

저자 : 황위링(黃玉玲)-심리학자/상담학자 

출판사  : 미디어숲

 

- 남의 비위를 맞추는 행동의 원인과 결과, 그리고 이를 극복하기 위한 방법을 설명합니다.
- 관계의 5가지 논리, 즉 존재와 사라짐, 진입과 탈출, 손실과 이득, 존재와 사라짐, 성장과 변화에 대해 고찰합니다.
- 자아의 변화와 치유, 안정적인 성장을 위한 7가지 솔루션을 제시합니다. 이 솔루션은 결정의 힘, 방법의 힘, 경계의 힘, 사랑과 지지의 힘, 자기 존중의 힘, 자기표현의 힘, 자기 신뢰의 힘으로 구성됩니다.
- 이 책은 남의 비위를 맞추는 사람들이 자신의 삶을 재설계하고 행복하게 살 수 있도록 도움을 주는 실용적인 안내서입니다.

◈남의 비위를 맞추는 행동의 득과 실

1. 첫 번째 손실: 자아의 양보
   - 두 사람의 관계에서 한쪽이 늘 다른 한쪽의 비위를 맞춘다면, 지위와 힘의 균형이 불균형해진다.
   - 상대적으로 약자인 쪽은 자신이 원하는 바와 감정을 억누르며 상대방 위주의 행동을 한다.
   - 그들은 자신이 상대의 비위를 맞추고 있다는 사실조차 인식하지 못한다.

2. 두 번째 손실: 에너지 소모
   - 타인을 위해 살고 있다면 언제나 자아를 희생하고 정체성 없이 남에게 의존한다.
   - 자신을 위해 살고 있다면 모든 일은 에너지와 희망으로 가득 차 있다.

이 책은 인간관계 속에서 감정의 생성과 영향에 대한 깊은 이해를 제공하며, 자아의 변화와 치유, 안정적인 성장을 위한 솔루션을 제시합니다. 

 

1. 첫 번째 이득: 타인으로부터 인정받기, 인정욕구 충족

많은 개인은 내면의 공허함이나 자기 검증의 부족으로 인해 다른 사람으로부터 인정과 승인을 구합니다. 이러한 패턴을 인식함으로써 개인은 자신의 행동과 관계에서의 위치를 ​​더 잘 이해할 수 있습니다. 이러한 자기 인식은 낡은 패턴을 깨고 상호 존중과 이해를 바탕으로 보다 건강한 관계를 육성하는 데 중요합니다.

‘인정받기 위한 관계’의 패턴을 명확하게 인식하면 자신의 위치도 인지할 수 있습니다. 자기 위치 확인은 매우 중요하며, 이를 정확히 파악해야 기존의 패턴을 깨고 새로운 관계 패턴을 구축할 기회가 생깁니다.

2. 두 번째 이득: 내면의 불안감을 해소
‘진정한 통제’란 어떤 특정한 감정을 없애는 것이 아니라 감정이 찾아왔을 때 잘 대처할 줄 아는 것이다. 

다른 사람의 승인을 구하는 것은 종종 뿌리 깊은 두려움이나 불안감에서 비롯됩니다. 자신을 받아들이고 감정을 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것은 진정한 통제와 내면의 평화를 위해 필수적입니다. 외부 검증에 의존하는 대신 개인은 자기 수용과 회복력을 키워 내부 불안을 줄이고 보다 균형 잡힌 감정 상태를 달성할 수 있습니다.

 

두 가지 이점 모두 개인 성장과 정서적 웰빙의 필수 요소로서 자기 인식, 자기 수용, 내면 탄력성 개발의 중요성을 강조합니다. 다른 사람의 승인을 구하는 근본 원인을 이해하고 해결함으로써 개인은 다음과 같은 능력을 키울 수 있습니다.

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대인 관계에서 경계를 설정하고 유지하는 것의 중요성과 피해자의 사고방식을 채택하는 것의 해로운 영향에 대해 요약하면 아래와 같습니다.

◈경계 설정: 

저자는 자신과 타인 사이의 경계를 인식하고 존중해야 할 필요성을 강조합니다. 개인의 영역을 인정하고 독립성을 주장함으로써 필요할 때 "아니오"라고 말하는 것은 자아감과 자율성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

◈피해자 사고방식 거부: 

피해자 사고방식에 빠지면 의존성, 무력감, 분노의 순환이 이어집니다. 저자는 자신의 불행을 외부 요인 탓으로 돌리기보다는 자신의 성장과 변화에 책임을 져야 한다고 주장합니다.

 

◈감정적 치유 수용: 

저자는 감정을 억누르거나 부정하는 대신 수용과 연민으로 환영할 것을 제안합니다. 우리 안에 있는 내면의 아이를 키우고 무조건적인 사랑을 제공함으로써 개인은 치유를 찾고 가치감을 되찾을 수 있습니다.

 

 

▣남의 비위를 맞추는 사람의 경우 사티어의사소통 검사에서 회유형의 점수가 높습니다. 

 

사티어 의사소통 유형 검사 설명

사티어 의사소통 유형 검사

심리치료 : 수용전념치료(ACT)

피해의식 극복하기

의사소통방식 - 이중구속:딜레마를 초래하는