폭식과 과식의 차이 l 폭식의 원인

∏폭식과 과식의 차이(the Difference of Binge Eating and Overeating)

 

폭식과 과식의 차이는 주로 식습관의 빈도, 강도, 정서적 맥락에 있습니다. 주요 차이점은 다음과 같습니다.

▶폭식(Binge Eating)

1. 정의: 폭식은 짧은 기간에 비정상적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 것이 특징이며, 에피소드 동안 식사에 대한 통제력 상실감을 동반합니다.

2. 빈도: 폭식 에피소드는 정기적으로 발생하며 일반적으로 3개월 동안 적어도 일주일에 한 번 발생합니다.

3. 감정적 맥락:

폭식은 종종 수치심, 죄책감, 괴로움을 수반합니다. 폭식하는 행위는 대개 부정적인 감정이나 스트레스에 대처하기 위한 방법이다.

4. 진단: 폭식 장애(BED:Binge Eating Disorder)는 인정된 섭식 장애이며 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 포함되어 있습니다.

5. 결과: 지속적인 폭식은 비만, 당뇨병, 심장병 등 심각한 신체 건강 문제는 물론 우울증, 불안 등 심각한 정서적, 심리적 문제를 초래할 수 있습니다.

6. 폭식 중 행동: 개인은 평소보다 더 빨리 먹고, 불편할 정도로 포만감을 느낄 때까지 먹고, 육체적으로 배고프지 않을 때에도 많은 양을 먹을 수 있습니다.

폭식(Binge Eating)

---

▶ 과식

1. 정의: 과식은 특정 시간에 신체에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 것을 의미하며, 종종 불편함을 초래하지만 반드시 통제력 상실을 수반하지는 않습니다.

2. 빈도: 과식은 가끔씩 발생할 수 있으며 휴일, 사교 모임 또는 특별 행사 등 상황에 따라 발생하는 경우가 많습니다.

3. 감정적 맥락: 과식은 일반적으로 심각한 죄책감이나 괴로움을 수반하지 않습니다. 이는 감정적인 고통보다는 맛있는 음식이 있다는 것과 같은 외부 신호에 대한 반응일 수 있습니다.

4. 진단: 과식은 DSM-5에서 장애로 분류되지 않으며 구체적인 진단 기준이 없습니다.

5. 결과: 간헐적인 과식은 일시적인 불편함이나 체중 증가로 이어질 수 있지만 일반적으로 폭식과 관련된 심각한 건강 및 심리적 문제를 초래하지는 않습니다.

6. 과식 중 행동: 개인은 폭식할 때 나타나는 긴급함이나 강박 없이 단순히 더 많은 양을 먹거나 좋아하는 음식에 탐닉할 수 있습니다.

 요약

√폭식에는 통제력 상실과 심각한 정서적 고통을 동반하는 빈번하고 강박적인 식사가 포함됩니다.
√과식은 상황에 따라 다르고 빈도가 낮으며 일반적으로 동일한 수준의 정서적 고통이나 통제력 상실을 수반하지 않습니다.

---

∏폭식의 다양한 원인

 

폭식의 원인은 생물학적, 심리적, 사회문화적 요인이 복합적으로 작용하여 다양합니다. 이러한 원인을 이해하면 효과적인 치료 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

√ 생물학적 요인

1. 유전학: 폭식 장애(BED)가 유전적 소인을 나타내는 가족력이 있을 수 있다는 증거가 있습니다. 특정 유전자는 배고픔, 포만감, 충동 조절과 관련된 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 뇌 화학: 세로토닌, 도파민 등 기분과 식욕을 조절하는 뇌 화학 물질의 불균형이 폭식을 유발할 수 있습니다. 이러한 신경 전달 물질은 보상 경로와 감정 조절에 관여합니다.

3. 호르몬 불균형: 렙틴(포만감을 나타냄) 및 그렐린(식욕을 자극함)과 같은 호르몬은 폭식 장애(BED) 환자에게 제대로 기능하지 않아 배고픔과 포만감을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

4. 다이어트의 역사: 만성적인 다이어트는 정상적인 식습관과 신진대사를 방해하여 폭식의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 제한적인 다이어트는 박탈 기간과 과식으로 이어질 수 있습니다.

√ 심리적 요인

1. 감정 조절: 많은 사람들은 스트레스, 불안, 우울증, 외로움, 지루함과 같은 부정적인 감정을 다루기 위한 대처 메커니즘으로 폭식을 합니다. 음식은 이러한 감정을 일시적으로 완화하거나 집중을 분산시켜 줍니다.

2. 낮은 자존감: 자존감이 낮거나 부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 부족함이나 자기 비판에 대처하기 위해 폭식을 하게 될 수 있습니다.

3. 트라우마 및 학대: 신체적, 정서적, 성적 학대와 같은 트라우마 경험은 폭식 비율이 높아지는 것과 관련이 있습니다. 폭식은 정서적 고통을 마비시키거나 통제력을 회복하는 방법이 될 수 있습니다.

4. 완벽주의 및 충동성: 완벽주의(비현실적으로 높은 기준 설정) 및 충동성(결과를 고려하지 않고 행동)과 같은 특성은 폭식 행동과 관련이 있습니다.

이미지왜곡

 

√ 사회문화적 요인

1. 문화적 압력: 날씬함을 조장하고 과체중 개인을 낙인찍는 사회적 이상은 신체에 대한 불만과 불규칙한 식생활 행동으로 이어질 수 있습니다. 이상적인 신체 유형에 대한 미디어 묘사는 이러한 압력을 악화시킬 수 있습니다.

2. 가족 역학: 음식, 체중, 신체 이미지에 대한 가족의 태도는 폭식 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트를 강조하거나 체중을 비판하는 가족은 건강에 해로운 식습관을 유발할 수 있습니다.

3. 사회적 고립: 사회적 지원이나 의미 있는 관계가 부족하면 외로움과 고립감을 느낄 수 있으며, 이는 위로나 동료애의 한 형태로 폭식을 유발할 수 있습니다.

√ 환경적 요인

1. 음식의 가용성: 고칼로리, 맛있는 음식에 쉽게 접근할 수 있으면 폭식 에피소드가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 현대의 식품 환경은 많은 양의 식사와 간편식의 가용성을 통해 과식을 조장하는 경우가 많습니다.

2. 스트레스가 많은 생활 사건: 관계 문제, 실직 또는 학업 압박과 같은 중요한 삶의 변화 또는 스트레스 요인은 압도적인 감정에 대처하는 방법으로 폭식 에피소드를 유발할 수 있습니다.

√ 요인의 상호작용

이러한 요소는 종종 복잡한 방식으로 상호 작용한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 폭식 장애(BED)에 대한 유전적 소인이 있는 개인은 문화적 압력이나 심리적 스트레스 요인의 영향에 더 취약할 수 있습니다. 이러한 다양한 원인 간의 상호 작용을 이해하면 치료 및 예방에 대한 포괄적인 접근 방식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶마무리

폭식 장애는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 복잡한 질환입니다. 효과적인 치료를 위해서는 심리 치료, 영양 상담, 약물 치료, 지원 그룹을 포함한 치료 접근법의 조합을 통해 이러한 다양한 원인을 해결해야 하는 경우가 많습니다. 근본적인 원인을 인식하면 개인과 의료 서비스 제공자가 각 개인의 특정 요구 사항과 과제를 해결하는 맞춤형 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

치료법은 다음 회에 소개합니다. 

 

 

신경성 식욕부진증(거식증) 원인 ㅣ CBT 치료법과 치료 개입의 예

 

[도서]당신이 자꾸 먹는 진짜 속마음, 감정허기

 

신체이미지 왜곡을 줄이는 방법, 외모 자신감 갖기

 

심리적 허기의 여러 요인 ㅣ 누가 심리적 배고픔을 느끼기 쉬운가