자동적 사고(NAT)와 인지삼제 관계 : 우울증 증상

자동적 사고(Negative automatic thoughts)는 자극이나 상황에 반응하여 자발적으로 발생하는 빠르고 무의식적인 사고 과정을 말합니다. 이러한 생각은 의식적인 노력이나 인식 없이 발생하는 경우가 많으며 감정, 행동 및 인식에 영향을 미칠 수 있습니다. 자동적 사고는 인지 과정을 형성하는 데 중요한 역할을 하며, 우울증에 대한 인지 치료에서 아론 벡(Aaron Beck)이 제안한 인지삼제 (Cognitive Triad)과 밀접하게 관련될 수 있습니다.

1. 부정적인 자동 사고(NAT : Negative automatic thoughts) :
    부정적인 자동 사고는 자동 사고의 핵심 측면으로, 특히 인지 3요소와 관련이 있습니다. 이는 상황, 사건 또는 내부 경험에 대한 반응으로 발생하는 즉각적이고 반사적인 부정적인 생각입니다. 부정적인 자동 사고 (NAT)는 종종 자기비판, 비관주의, 절망이라는 주제를 특징으로 합니다.

 

▶인지 삼제(인지 3요소, cognitive triad)와의 관계 :

부정적인 자동 생각은 인지 삼제(cognitive triad)를 구성하는 자기, 세계 및 미래에 대한 부정적인 견해와 밀접하게 연결되어 있습니다. 예를 들어, 우울증을 겪고 있는 사람은 자동적으로 "나는 무가치한 사람이야", "아무도 나에게 관심을 두지 않아", "상황은 결코 나아질 수 없을 거야"라고 생각할 수도 있습니다. 이러한 자동적 사고는 인지삼제에 내재된 부정적인 신념을 강화하고 영속시킵니다.

2. 선택적 주의와 기억 :
    자동적 사고에는 또한 개인이 자신의 기존 신념이나 기대를 확인하는 정보에 집중하고 기억하는 선택적 주의 및 기억 편향이 포함됩니다. 이러한 선택적 처리는 현실에 대한 왜곡된 인식으로 이어져 부정적인 인지 패턴을 강화할 수 있습니다.

 

▶인지 삼제(인지 3요소)와의 관계: 

선택적 주의와 기억 편향은 자신, 세상, 미래에 대한 부정적인 견해를 유지하는 데 기여합니다. 예를 들어, 자신에 대해 부정적인 견해를 가진 사람은 과거의 실패에 대한 기억에만 선택적으로 주의를 기울이고 성공은 무시하거나 무시할 수 있습니다. 마찬가지로, 그들은 세상이 적대적이거나 불공평하다는 부정적인 믿음을 확인하는 사례를 선택적으로 알아차리고 기억할 수 있습니다.

3. 인지 도식과 핵심 신념:
    자동적 사고는 자신, 타인, 세상에 대한 생각과 신념의 조직화된 구조인 인지 스키마의 영향을 받습니다. 이러한 스키마는 과거 경험을 바탕으로 시간이 지남에 따라 발전하며 개인이 새로운 정보를 해석하고 반응하는 방식을 형성할 수 있습니다.

 

▶인지 삼제(인지 3요소, cognitive triad)와의 관계:

인지 스키마와 핵심 신념은 인지 3요소에서 자신, 세계 및 미래에 대한 부정적인 견해의 기초가 됩니다. 예를 들어, "나는 사랑받을 수 없다"는 핵심 신념을 가진 사람은 이러한 신념을 확인하는 방식으로 사회적 상호 작용을 해석하여 부정적인 자동 생각과 외로움 또는 거부감으로 이어질 수 있습니다.

요약하자면, 자동적 사고는 아론 벡(Aaron Beck)이 제안한 인지 삼제(인지3요소)과 밀접하게 얽혀 있습니다. 부정적 자동 사고, 선택적 주의력 및 기억 편향, 근본적인 인지 스키마는 모두 인지 3요소에 설명된 대로 우울증의 부정적인 인지 패턴 특성에 기여하고 이를 유지합니다. 우울증에서 자동적 사고의 역할을 이해하는 것은 인지 재구성 및 기타 치료 기술을 통해 이러한 부정적인 인지 패턴에 도전하고 변화시키기 위해 노력하는 인지 치료사에게 필수적입니다.

 

인지삼제 : 우울증 증상, 인지행동치료(CBT)

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