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일상다반사107

목표설정하는 법 MBTI가 유행하면서 판단(J)형인지 인식(P)형인지 질문하는 경우가 있습니다. 이 이분법은 사람들이 외부 세계에 접근하고 삶을 조직하는 방법을 설명합니다. 판단하는 사람은 더 구조화되고 조직적인 반면, 인식하는 사람은 적응력이 뛰어나고 새로운 경험에 개방적인 경향이 있습니다. 각기 장단점이 있습니다. 여행 유튜버들의 경우 인식형으로 행동하는 경우 우연을 통해 더 흥미로운 컨텐츠를 제공하기도 합니다. 그러나 큰 그림에서 그들도 목적지, 도시는 분명히 존재하고 어떻게 움직이고 반응해야 시청자들을 즐겁게 하는지 판단합니다. 각자 판단과 인식에서 정도의 차이가 있을 뿐이지 처음에는 우연처럼 불분명하게 시작했으나 발을 들이면서 구체적인 그림이 보이면 판단형으로 움직이기도 합니다. 인생을 매순간 판단형으로 인식형.. 2023. 11. 4.
마카 뿌리(Maca Root)의 효능 마카 뿌리는 페루 안데스 산맥이 원산지인 식물로, 폐경기 여성을 위한 잠재적인 효능을 포함하여 다양한 건강 목적을 위한 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 마카의 효과에 대한 연구가 진행 중이고 확정적이지는 않지만 일부 폐경기 여성은 마카 뿌리에서 다음과 같은 잠재적인 이점을 경험했다고 보고했습니다. 호르몬 균형: 마카는 때때로 강장제라고도 하는데, 이는 폐경과 관련된 호르몬 변화를 포함하여 신체가 다양한 스트레스 요인에 적응하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 일부 여성들은 마카가 호르몬 수치, 특히 폐경기 동안 감소할 수 있는 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 일과성 열감 완화: 일부 여성들은 마카 보충제를 복용할 때 일과성 열감과 야간 발한의 빈도와 심.. 2023. 11. 3.
소화효소의 역할과 결핍 증상 소화 효소는 우리가 먹는 음식을 신체에서 에너지, 성장 및 회복을 위해 사용할 수 있는 더 작고 흡수 가능한 분자로 분해하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 효소는 주로 침샘, 위, 췌장, 소장 등 소화계의 다양한 기관에서 생산되고 분비됩니다. 각 유형의 효소는 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 특정 영양소를 소화하는 데 특화되어 있습니다. ▶ 주요 소화 효소 아밀라아제: 탄수화물(전분 및 설탕)을 포도당과 같은 단순한 당으로 분해합니다. 프로테아제: 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 리파아제: 지방(지질)을 지방산과 글리세롤로 분해합니다. 뉴클레아제: DNA 및 RNA와 같은 핵산을 분해합니다. 몸에 소화효소가 부족하면 어떤 특정 효소가 부족하느냐에 따라 다양한 소화 장애와 증상이 나타날 수 있습니다.. 2023. 11. 3.
갱년기 복용하는 영양제 종류 폐경기 여성이 섭취할 수 있는 영양 보충제는 개인의 필요와 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 폐경은 여성의 삶에서 자연스러운 현상이지만, 다양한 증상과 건강상의 문제가 동반될 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요하지만 폐경기 여성이 고려할 수 있는 몇 가지 일반적인 영양 보충제는 보통 아래와 같습니다. 칼슘과 비타민 D: 에스트로겐 수치가 감소하면 골밀도가 감소할 수 있으므로 폐경 중과 폐경기 후에 뼈 건강이 점점 더 중요해집니다. 칼슘과 비타민D는 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 마그네슘: 마그네슘은 뼈 건강과 근육 기능에 중요하며 폐경 중에 발생할 수 있는 기분 및 수면 장애에 도움이 될 수 있습니다. 비타민K: 비타민K는 뼈 건강에 중요한 역.. 2023. 11. 3.
혈압진료, 혈압이상 고혈압이나 저혈압이 있는 경우 적절한 치료와 치료를 받는 것이 중요합니다. 상태의 원인과 심각도에 따라 치료가 달라질 수 있습니다. 혈압이 정상범위를 벗어나도 특별한 불편함을 느끼지 못하면 방치하거나 중요성을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 젊은 연령대라 하더라도 고혈압인줄 모르고 방치하다가 뇌출혈로 갑자기 쓰러지는 사람들도 있습니다. 평소 혈압계를 준비하여 정기적으로 혈압을 측정하는 것도 추천드립니다. 일반적인 지침은 다음과 같습니다. ◈고혈압: 주치의(일반의): 첫 번째 단계는 주치의 또는 일반의와 상담하는 것입니다. 혈압을 평가하고, 병력에 대해 논의하고, 초기 지침을 제공할 수 있습니다. 심장 전문의: 고혈압이 지속되면 주치의는 심장 및 심혈관 질환 전문의인 심장 전문의에게 의뢰할 수 있습니다... 2023. 10. 30.
갱년기 감정조절 하는 법 폐경기 동안 감정을 조절하는 것은 호르몬 변동과 이 생애 단계에 흔히 수반되는 다양한 신체적, 심리적 변화로 인해 어려울 수 있습니다. 그러나 폐경기 동안 정서적 웰빙을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략과 생활방식 변화가 있습니다. 호르몬 대체 요법(HRT): 어떤 경우에는 호르몬 수치의 균형을 맞추고 기분 변화를 포함한 증상을 완화하기 위해 의료 서비스 제공자가 호르몬 대체 요법을 권장할 수 있습니다. 의료 전문가와 HRT의 잠재적인 이점과 위험에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 마음챙김 및 이완 기법: 마음챙김 명상, 심호흡 운동, 이완 기법은 스트레스를 줄이고 정서적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 습관은 불안과 과민성을 관리하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 규.. 2023. 10. 29.
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