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심리치료 : 인지 행동 치료(CBT) 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy :CBT)는 생각, 감정, 행동 사이의 관계에 초점을 맞추는 널리 사용되는 증거 기반 심리 치료 형태입니다. 이는 개인이 자신의 어려움에 영향을 주는 사고 및 행동 패턴을 식별하고 변경하도록 돕는 것을 목표로 하는 단기적이고 목표 지향적인 치료 접근 방식입니다. CBT는 일반적으로 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용되며, 그 원리는 다양한 증상을 해결하도록 적용될 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)의 주요 원칙: ⊙인지 재구성: CBT는 인지 왜곡으로 알려진 부정적인 사고 패턴을 식별하고 도전하는 것을 강조합니다. 내담자는 정서적 고통에 기여하는 도움이 되지 않는 생각을 인식하고 재구성하는 방법을 배웁니다. ⊙ 행동 활성화: .. 2024. 1. 8.
언어습관과 사고회로 새해 행복한 미래를 위한 결심이나 계획을 세워보기도 하는데 내가 인지하지 못하거나 혼잣말에서 자주 등장하는 단어 혹은 표현을 찾아보고 점검하는 것도 계획을 완성하는 데 중요한 역할을 할 수 있을 것이라 생각합니다. 언어습관은 평소 사고와 깊은 관계가 있는 만큼 내가 계획한 후 실행하도록 이끄는지 실행도 하기 전에 멈추는지 실행했지만 중간에 문제가 발생하면 정지 또는 후퇴하는지 나의 사고회로를 점검해 보는 시간을 가져보면 어떨까 합니다. 물론 자신의 언어습관을 탐색하고 특징적인 패턴을 찾는 것은 어려운 일입니다. 내 습관을 찾는 것이 어렵다면 평소 대화를 자주 나누는 가까운 사람에게 물어봐도 좋은 방법일 수 있습니다. 이 글을 작성하는 순간 제 언어습관이 무엇인지 더 신중해지는 제 자신을 발견합니다. 언어.. 2024. 1. 7.
경계의 모호, 정체성의 진화 세상은 우리가 알아채지 못할 정도로 빠르게 변하고 있습니다. 한국 사회는 아직까지 역동적이라 평가받고 있지만 인구가 감소, 학령인구가 줄어들면 역동성은 현재와 다를 수밖에 없을 것 같아요. 몇 년 전까지 직업적으로 안정적이라던 교사직도 선택에서 멀어지고 군입대도 남자가 부족하게 될 경우, 여자의 입대도 가능할 수 있겠네요. 학계, 성별 관계, 예술, 자동차, IT 기술 등 사회의 다양한 측면에서 경계가 모호하고 혼란스러워지는 인식은 복잡하고 다면적인 현상입니다. 이러한 추세에 대한 해석은 개인의 관점, 문화적 맥락, 사회적 역학에 따라 달라질 수 있습니다. 다양한 영역에서 이전의 뚜렷한 경계가 모호해지는 인식에 영향을 주는 것이 무엇이 있을지 한번 생각해 보면 좋을 것 같습니다. 1. 지식과 기술의 발전.. 2024. 1. 5.
프로이트와 영화 밀리언달러베이비 분석 오스트리아의 신경학자이자 정신분석학의 창시자인 지그문트 프로이트는 이드, 자아, 초자아의 세 가지 구성요소로 구성된 정신의 구조적 모델을 제안했습니다. 이 세 가지 요소가 함께 작용하여 인간의 행동과 성격을 형성합니다. ▶원초아(이드,ID): 이드는 마음의 가장 원시적이고 본능적인 부분입니다. 쾌락 원칙에 따라 작동하며 기본적인 욕구와 욕구의 즉각적인 만족을 추구합니다. 무의식적인 충동에 의해 주도되며 도덕성, 현실 또는 사회적 규범에 대한 관심 없이 작동합니다. 이드는 태어날 때부터 존재하며 성격의 무의식적이고 충동적인 측면을 나타냅니다. ▶자아(ego): 자아는 마음의 합리적이고 현실적인 부분입니다. 이는 외부 세계의 요구와 제약에 대한 반응으로 발전합니다. 자아는 행동의 결과를 고려하고 사회적으로 .. 2024. 1. 4.
[꿈분석시리즈 16]벌레, 곤충나오는 꿈 융의 관점에서 꿈 분석에는 상징, 원형, 집단 무의식 탐구가 포함되는 경우가 많습니다. 꿈은 무의식을 들여다보는 창으로 여겨지며 사람의 정신에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 벌레가 많은 꿈의 경우, 그러한 꿈은 곤충과 관련된 상징주의와 융의 개념을 바탕으로 해석될 수 있습니다. 그러나 꿈의 해석은 매우 주관적이며 개인적인 상황이 중요하다는 점을 기억하세요. ◈곤충의 상징: 꿈속의 곤충은 무의식적인 마음의 측면, 특히 귀찮거나 간과되는 측면을 나타낼 수 있습니다. 버그는 꿈 꾼이를 "괴롭히는" 억압된 감정, 두려움 또는 해결되지 않은 문제를 상징할 수 있습니다. ◈그림자 원형: 융은 자신의 무의식적이고 억압된 측면을 나타내는 '그림자'라는 개념을 도입했다. 꿈속의 벌레는 그림자 자아의 표현일 수 있으.. 2024. 1. 3.
[꿈분석시리즈 15]음식을 먹는 꿈 융의 관점에서 음식과 식사에 대한 꿈은 정신, 영양, 자아의 다양한 측면의 통합과 관련된 다양한 상징적 의미를 가질 수 있습니다. 융의 원리에 기초한 몇 가지 가능한 해석은 다음과 같습니다. ◈영양과 성취: 꿈속의 음식은 심리적 또는 영적 영양을 나타낼 수 있습니다. 많은 음식을 준비한다는 것은 내적 성취에 대한 욕구와 정서적 또는 심리적 배고픔을 충족시키려는 욕구를 암시할 수 있습니다. ◈반대 요소의 통합: 융은 심리적 성장의 핵심 측면으로 반대의 통합을 자주 논의했습니다. 꿈속의 다양한 음식은 자아의 다양한 측면이나 상충되는 감정을 나타낼 수 있습니다. 이 음식을 준비하고 먹는 행위는 이러한 다양한 측면을 통합하고 조화시켜야 할 필요성을 상징할 수 있습니다. ◈무의식에 먹이주기: 음식은 무의식적인 마.. 2024. 1. 3.
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