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상호 의존성(interdependence)이란? ㅣ상호 의존성에 기반한 관계를 구축하는 법 ∏상호 의존성(interdependence)이란? 관계에서의 상호 의존성은 두 파트너가 개성과 독립성을 유지하면서도 서로에게 지원을 의존하는 건강한 역동성을 말합니다. 이는 두 개인이 자아감을 잃지 않으면서도 서로의 웰빙에 기여하는 균형 잡히고 상호 이익이 되는 관계입니다. 상호 의존성의 주요 특징은 다음과 같습니다.  1. "상호 지원" 상호 의존적 관계에서 두 파트너는 서로에게 정서적, 정신적, 때로는 신체적 지원을 제공합니다. 이 지원은 상호적이고 균형 잡혀 있어 어느 누구도 압도당하거나 소홀히 여겨진다고 느끼지 않도록 합니다. 2. 건강한 경계두 파트너는 서로의 개인적 공간, 시간 및 경계를 존중합니다. 그들은 관계 밖에서도 개인의 관심사, 우정 및 활동을 유지하는 것의 중요성을 이해합니다.  3.. 2024. 8. 19.
무기력 상태의 의미, 잠재적 원인, 일상에 미치는 영향 ▶무기력 상태의 의미 무기력은 압도적인 피로감, 졸음, 에너지나 열정의 부족을 특징으로 하는 신체적, 정신적 부진한 상태입니다. 무기력을 경험하는 사람은 활동에 참여하거나 집중하거나 경계하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 종종 휴식이나 수면에 대한 강렬한 필요성을 느낍니다. 일시적이고 종종 휴식으로 완화되는 단순한 피로와 달리 무기력증은 더 지속적이며 일상생활에 상당한 방해가 될 수 있습니다. 심리적 관점에서 무기력증을 더 자세히 살펴보겠습니다.  1. 신체적 측면:- 피로:무기력증은 수면이나 휴식으로 개선되지 않는 만연한 피로감을 포함합니다. 이 피로는 근력과 지구력에 영향을 미치는 신체적 피로와 집중력과 기억력과 같은 인지 기능을 손상시키는 정신적 피로가 모두 있습니다. 움직임의 느림: 무기력증을 경.. 2024. 8. 18.
관계에서 공동 의존성(Codependency in a relationship)이란? 관계에서의 공동 의존은 한 파트너가 자존감, 정체성, 정서적 안녕을 위해 상대방에게 지나치게 의존하는 건강에 해로운 역동성을 말합니다. 이는 종종 한 사람이 보호자 또는 주는 사람(the giver)이 되는 반면 다른 한 사람은 이러한 지원에 지나치게 의존하는 불균형으로 이어집니다. 공동 의존의 주요 특징은 다음과 같습니다.  1. 과도한 보호한 파트너가 종종 보호자/주는 역할을 맡아 상대방의 행복, 감정, 문제에 대한 책임을 느낍니다. 이는 자신의 필요와 안녕을 소홀히 하는 결과를 초래할 수 있습니다.  2. 경계 부족공동 의존 관계에서 경계는 종종 모호하거나 존재하지 않습니다. 보호자는 "아니오"라고 말하거나 한계를 정하는 데 어려움을 겪을 수 있는 반면, 의존적인 파트너는 상대방의 개인 공간과 시간.. 2024. 8. 16.
인생 지도(Life Map)란?, 인생 지도 만드는 법, 인생 지도 이점 ▶인생 지도란? 인생 지도는 당신의 인생 여정을 시각적으로 표현한 것으로, 당신을 형성한 주요 사건, 경험, 이정표를 강조합니다. 타임라인, 로드맵, 심지어 다양한 삶의 단계를 나타내는 가지가 있는 나무와 같이 다양한 형태로 만들 수 있습니다.  ▶ 인생 지도의 공통 요소 1. 인생 단계: 어린 시절, 청소년기, 성인기 등과 같은 인생의 여러 섹션 또는 단계. 2. 주요 사건: 졸업, 직업 변화, 관계, 개인적 성취와 같은 중요한 순간. 3. 도전과 전환점: 당신의 인생에 큰 영향을 미친 어려운 시기나 결정. 4. 배운 교훈: 다양한 경험에서 얻은 통찰력이나 지혜. 5. 미래 목표: 미래에 대한 열망과 계획. ▶ 인생 지도를 시각화하는 방법: 1. 타임라인 형식: 페이지에 가로로 선을 그립니다. 선을 따.. 2024. 8. 14.
후각, 향기가 심리에 미치는 영향 후각 또는 향기와 심리 관계는 심오하여 우리의 감정, 기억, 행동 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다. 다양한 각도에서 후각 또는 향기와 심리학 관계에 대해 소개합니다.  1. 후각 기억과 감정√강력한 기억 트리거:후각 시스템은 뇌의 감정 센터인 변연계와 직접 연결되어 있습니다. 이러한 긴밀한 연결로 인해 냄새는 기억의 가장 강력한 트리거 중 하나가 됩니다. 특정 향은 생생한 기억과 관련된 감정을 즉시 불러일으킬 수 있으며, 종종 사람을 특정 시간과 장소로 되돌려 보냅니다.√감정적 반응:다른 향은 다른 감정적 반응을 불러일으킬 수 있습니다. 예를 들어 라벤더는 종종 이완과 관련이 있고, 감귤 향은 활력을 줄 수 있습니다. 이러한 감정적 반응은 의식적일 수도 있고 무의식적일 수도 있으며, 우리의 기분과 감.. 2024. 8. 13.
정신의학에서 말하는 비현실감이란? 비현실감 경험의 이유와 불편 ▶정신의학에서 비현실감이란 무엇인가? 비현실감은 외부 세계와의 깊은 분리감을 특징으로 하는 해리성 증상입니다. 비현실감을 경험하는 개인은 종종 주변 세계를 비현실적, 꿈같거나, 안개가 자욱하거나, 시각적으로 왜곡된 것으로 묘사합니다. 환경은 친숙하더라도 감정적으로 평평하거나, 멀거나, 낯설어 보일 수 있습니다. 중요한 점은 비현실감을 가진 사람들은 일반적으로 통찰력을 유지한다는 것입니다. 즉, 변화된 인식이 사물의 실제 모습이 아니라는 것을 알고 있기 때문에 비현실감과 현실 검증이 손상된 정신병적 증상을 구별합니다. 비현실감은 일반적으로 비인격화-비현실감 장애(DPDR : Depersonalization-Derealization Disorder)와 관련이 있습니다. 비인격화와 비인격화(자신으로부터 분리되.. 2024. 8. 12.
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