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심리 증상 유형별 휴식, 휴가 방법 휴가와 휴식 방법은 다양한 유형의 심리적 불균형을 해결하도록 맞춤화할 수 있습니다. 휴식을 특정 요구 사항에 맞게 조정하면 균형을 보다 효과적으로 회복할 수 있습니다. 아래는 일반적인 유형의 심리적 불균형을 기반으로 한 휴가 또는 휴식 방법을 요약한 것입니다.  1. 스트레스와 불안 √휴식 방법: -자연 휴양:하이킹, 캠핑 또는 해변 방문과 같이 자연 속에서 시간을 보내면 이완과 땅과 접촉하는 활동(grounding)을 촉진하여 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. -마음 챙김 휴양:명상, 요가 또는 마음 챙김에 초점을 맞춘 휴양에 참석하면 과민한 마음을 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.√휴가 제안: -웰빙 리조트: 스파 트리트먼트, 가이드 휴식 세션 및 스트레스 수준을 낮추도록 설계.. 2024. 8. 2.
심리적 균형의 중요성, 균형이 깨졌다는 징후 심리적 균형을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 효과적인 기능에 필수적입니다. 이는 스트레스, 감정, 도전을 관리하여 안정성을 유지하고 삶의 요구에 효과적으로 대처할 수 있는 상태를 말합니다. 심리적 균형이 중요한 몇 가지 주요 이유를 소개합니다.1. 감정적 회복력: 심리적 균형은 감정적 회복력을 구축하는 데 도움이 되며, 이를 통해 개인은 좌절에서 회복하고 변화에 적응하며 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이러한 회복력은 일상적인 도전과 중요한 삶의 사건을 헤쳐 나가는 데 필수적입니다. 2. 개선된 관계: 누군가가 심리적으로 균형을 이루면 효과적으로 의사 소통하고, 다른 사람과 공감하며, 건강한 관계를 유지할 수 있습니다. 이는 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 지지적인 사회적 네트워크에 기여합니다... 2024. 8. 1.
인사이드 아웃2(Inside Out 2) : 사춘기 청소년 이해, 불안의 등장과 역할 "Inside Out 2"는 6월에 개봉했는데 뒤늦게 보러 갔습니다. 원작 "인사이드 아웃(Inside Out)" 영화의 속편으로, 이제 13세의 십 대가 된 주인공 라일리의 감정을 따라가며 교육을 시키는 것 같습니다. 학교 등에서 영화를 함께 감상하고 대화를 통해 이해를 돕는다면 아이들에게 좋은 교육자료가 될 것 같습니다. 빠르고 많은 대사로 이해하려면 감정, 사고 및 신념 과정 이해가 어려울 수도 있다고 보이거든요. 이 영화는 당혹감, 권태감, 부러움, 불안과 같은 청소년기와 관련된 새로운 감정을 소개합니다. 이러한 새로운 감정은 라일리가 사춘기를 경험하기 시작하면서 나타납니다. 이 영화는 라일리의 삶에서 이러한 전환기의 도전, 그녀의 관계와 자기 인식의 변화를 라일리가 활동하는 아이스하키 캠프를 통.. 2024. 7. 31.
스포츠 심리학과 일반 심리학의 차이점 스포츠 심리학과 일상 심리학(임상 심리학 또는 일반 심리학이라고 함)은 주로 초점, 적용 및 실천 맥락에서 다릅니다. 자세한 비교는 다음과 같습니다. ▶ 초점 및 범위: √스포츠 심리학:초점: 주로 운동 성과와 참여의 정신적, 감정적 측면과 관련이 있습니다. - 범위: 심리적 요인이 스포츠 및 운동 맥락에서 신체적 성과, 동기 부여, 부상 회복 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것을 포함합니다. 목표: 운동선수의 성과를 향상시키고, 동기 부여를 개선하고, 스트레스와 불안을 관리하고, 부상에서 회복하고, 전반적인 정신적 회복력을 육성합니다. √일상 심리학(임상/일반 심리학):초점: 스포츠와 관련되지 않은 맥락에서 정신 건강 문제와 행동 장애를 연구, 진단 및 치료합니다. - 범위: 우울증,.. 2024. 7. 30.
나르시시스트의 가스라이팅 기법 유형 최근 신하균이 주인공으로 등장하는 tvn드라마 [감사합니다]를 재미있게 보고 있는데 이번 주 에피소드가 가스라이팅으로 조종하는 직장 상사 이야기가 나와서 가스라이팅 기법을 소개합니다.  가스라이팅은 자기애적 행동과 관련된 것을 포함하여 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 다음은 자기애적 가스라이팅의 몇 가지 유형으로 상대를 조종하거나 통제하기 위한 수단으로 사용합니다.1. 부정 및 왜곡: 자기애주의자들은 종종 현실을 부정하거나 사실을 왜곡하여 자신의 이야기에 맞춥니다. 그들은 당신이 기억하는 대로 무언가가 일어나지 않았다고 주장하거나, 자신의 행동과 그 결과를 축소할 수 있습니다. 2. 최소화: 이것은 당신의 감정이나 경험을 하찮게 여기는 것을 포함합니다. 자기애주의자는 "너무 예민해" 또는 "별로 중요.. 2024. 7. 28.
환상의 정의와 환상의 역할, 자크 라캉 저명한 정신 분석가인 자크 라캉은 그의 이론적 틀 안에서 환상에 대한 복잡하고 미묘한 이해를 제공합니다. 환상에 대한 그의 생각은 무의식, 욕망, 정신 구조에 대한 그의 개념과 깊이 얽혀 있습니다. 라캉이 환상과 그 역할에 대해 말한 내용에 대한 자세한 설명을 소개합니다. ▶ 환상의 정의 라캉 이론에서 환상(또는 프랑스어로 "fantasme")은 단순히 상상의 시나리오나 백일몽이 아닙니다. 그것은 우리의 욕망과 무의식과의 관계를 중재하는 정신의 근본적인 구조입니다. 환상은 우리가 욕망을 경험하고 구성하는 렌즈입니다. 그것은 주체가 무의식적 욕망의 수수께끼 같고 종종 불안한 본질과 상호 작용할 수 있는 틀을 제공합니다.  ▶ 환상의 역할 1. 욕망의 중재자(Mediator of Desire):라캉은 환상이.. 2024. 7. 26.
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