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방어기제 : 구획화 /영화 글래스(Glass) ◈구획화(Compartmentalization)는 구획화는 개인이 정신적으로 상충되는 생각, 감정 또는 경험을 별개의 구획 또는 범주로 분리하는 심리적 방어 메커니즘입니다. 이러한 분리를 통해 개인은 심각한 인지 부조화나 감정적 혼란을 일으키지 않고 모순되거나 고통스러운 정보를 관리할 수 있습니다. 구획화가 일반적으로 작동하는 방식은 다음과 같습니다. 1. 상충되는 정보의 분리: 상충되는 신념, 감정 또는 경험에 직면할 때 개인은 이러한 요소를 마음의 여러 구획으로 정신적으로 분리하여 구획화합니다. 이러한 분리는 상충되는 정보가 상호 작용하는 것을 방지하고 인지 부조화를 유발합니다. 2. 선택적 초점: 구획화에는 상충되는 정보의 중요성을 무시하거나 최소화하면서 상황의 한 측면에 선택적으로 초점을 맞추는 .. 2024. 3. 8.
게슈탈트 상담과정 이해, 전경과 배경 ◈게슈탈트 심리의 상담 과정: 1. 접촉(Contact): 상담사와 내담자는 신뢰와 상호 존중을 바탕으로 치료적 관계를 구축하는 접촉을 확립합니다. 이는 상담 과정의 기초를 마련합니다. 2. 인식(Awareness): 상담사는 내담자가 현재 순간 자신의 생각, 감정, 감각 및 행동을 더 잘 인식하도록 돕습니다. 게슈탈트 치료는 자신과 해결되는 문제를 이해하는 수단으로 현재 중심의 인식을 강조합니다. 3. 지금, 여기에 집중(Here and Now Focus): 게슈탈트 치료는 내담자가 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 순간에 집중하도록 권장합니다. 현재 상태를 유지함으로써 내담자는 현재 경험을 탐색하고 행동 패턴에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 4. 게슈탈트 탐구(Exploration.. 2024. 3. 7.
[도서]세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서 세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서 지은이 : 로버트 월딩거, 마크 슐츠 (지은이), 박선령 (옮긴이) 출판사 : 비즈니스북스 출판일 : 2023년 10월 하버드 연구는 85년 동안 수천 명의 사람들을 추적하며 건강과 행복에 영향을 미치는 요소를 연구했습니다. 그 결과, 좋은 관계가 행복의 핵심 요소로 밝혀졌습니다. 이 연구에서는 단순히 가까운 가족과 친구들과의 관계뿐만 아니라, 회사 동료, 약한 유대 관계까지도 행복에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 따라서, 좋은 관계를 형성하는 것이 우리를 더 건강하고 행복하게 만드는 중요한 선택이며, 이는 지속적인 노력과 주의가 필요한 선택입니다. 많은 연구를 통해 이러한 관계가 지속적인 기쁨과 풍요로운 삶에 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다. 주요 내용은 다음과 같.. 2024. 3. 7.
인지 행동 치료(CBT) : 인지적 재구성(cognitive restructuring) ㅣ 사례에서 배우기 인지적 재구성(cognitive restructuring)은 개인이 부정적이거나 비합리적인 사고 패턴을 식별하고 도전하고 이를 보다 현실적이고 긍정적인 사고 패턴으로 대체하도록 돕기 위해 인지 행동 치료(CBT)에 사용되는 치료 기술입니다. 인지 재구성의 전제는 우리의 생각이 우리의 감정과 행동에 영향을 미치기 때문에 우리의 사고 패턴을 바꾸면 우리가 느끼고 행동하는 방식을 효과적으로 바꿀 수 있다는 것입니다. 이 프로세스에는 일반적으로 여러 단계가 포함됩니다. 1. 인식(Awareness): 개인은 자신의 부정적이거나 왜곡된 사고 패턴을 인식하는 법을 배웁니다. 여기에는 부정적인 생각이 언제 떠오르는지 인식하고 그것이 부정적인 감정이나 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것이 포함됩니다. 2. 식별.. 2024. 3. 6.
방어기제 : 격리, 도덕화/ 영화 '나를 찾아줘(Gone Girl)' ◈격리(isolation)는 감정과 관련된 생각, 기억 또는 충동으로부터 감정을 분리하는 것을 포함하는 방어 메커니즘입니다. 이러한 격리를 통해 정서적 측면보다는 지적 측면에 초점을 맞춤으로써 고통스럽거나 위협적인 감정을 다룰 수 있습니다. 지난번에 소개한 주지화(intellectualization)와 비슷하나 주지화가 격리보다 좀 더 고차원적인 방어 형태입니다. 주지화의 작동 근거는 불안을 줄이기 위해 감정을 차단하고 생각으로 자신을 채우는 것으로 강박증, 지식인, 사업가 등에서 볼 수 있습니다. 간단히 말해서, 누군가가 격리를 방어 메커니즘으로 사용하면 감정으로부터 자신을 분리하고 대신에 분리되고 합리적인 방식으로 상황이나 사건을 분석합니다. 이는 관련된 감정과 불편함이나 고통을 피하는 데 도움이 됩.. 2024. 3. 5.
회피심리와 행동을 보여주는 영화들 회피 심리학과 행동을 잘 보여주는 영화를 소개합니다. 1. "굿 윌 헌팅(Good Will Hunting,1997)": 구스 반 산트(Gus Van Sant) 감독의 이 유명한 영화는 천재적인 지성을 지닌 MIT 관리인 윌 헌팅(Will Hunting)의 이야기입니다. 정서적 친밀감과 자기 가치로 인해 어려움을 겪는 윌은 다른 사람과 거리를 두고 잠재적인 관계를 방해함으로써 회피 행동을 보입니다. 심리학자와의 치료 세션을 통해 그는 점차 과거의 트라우마에 직면하고 회피 경향을 극복하기 시작합니다. 2. "실버 라이닝 플레이북(Silver Linings Playbook, 2012)": 데이비드 O. 러셀이 감독한 이 영화는 양극성 장애를 앓고 있는 남성이 정신병원에서 수감된 후 부모와 함께 다시 살게 되는.. 2024. 3. 4.
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